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藜麦怎么吃减肥,藜麦热量高为什么能减肥

藜麦是一种可以食用的粗粮,经常食用对于身体有很多的好处,能够补充身体需要的各种营养物质,不过相比于其他食物,藜麦的含有的热量较高,那么藜麦热量高为什么能减肥呢?

一、藜麦热量高为什么能减肥

藜麦怎么吃减肥,藜麦热量高为什么能减肥

藜麦属于一种粗粮,虽然含有的热量高,但并不是所有主食中热量最高的,并且藜麦中含有丰富的粗纤维,能够起到润肠通便、健脾胃、消食、抑制食欲的作用,减少人体对碳水化合物的吸收。

二、藜麦怎么吃减肥

1、藜麦土豆饼

食材:藜麦,土豆,小麦面粉

做法:先将土豆捣成土豆泥,然后和藜麦按照比例进行混合,之后加入小麦面粉搅拌均匀,之后将藜麦面团分成小团,让如平板锅中烙熟即可。

功效:藜麦土豆饼中的营养物质丰富,还含有丰富的膳食纤维,不仅能够增强人体的饱腹感,还可以促进胃肠蠕动,起到润肠通便、预防便秘的作用。

2、藜麦山药粥

食材:藜麦,山药,大米

做法:将藜麦和大米一起放入锅中,等大火将水煮开后改为小火煮15分钟,之后将山药放入,最后加入适当食盐和枸杞调味即可。

功效:藜麦山药粥不仅有很好的减肥作用,还能够健脾益肾。

结语:藜麦热量高为什么能减肥,藜麦的热量虽然高,但是有很好的增强人体饱腹感的作用,能够减少身体对热量、脂肪的摄入,从而起到很好的减肥效果。

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