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提升阳气最好最快方法,如何提升阳气

随着夏季的到来,尤其是三伏天的到来,很多人都开始关注冬病夏治的方法。夏季是一年四季中最热的时候,也是阳气最为旺盛的季节,此时如果适当保养,能够很好地提升阳气。那么在夏天如何提升阳气呢?

如何提升阳气

1、早上晒背

提升阳气最好最快方法,如何提升阳气

晒太阳是补充阳气最简单最直接的方法,而且人体每天也需要晒太阳来促进维生素D的合成,进而补充钙质。夏天的阳光过于猛烈,不宜在中午晒太阳,以免中暑。我们可以选择早晨或傍晚,但最好的时间应该是在上午8点到10点之间,阳光的强度尚可,每天晒背半小时,轻松补充阳气。

晒太阳的时候,注意最好是晒背,而不是直接晒面部。如果条件比较好,可以将背部露出,对着温和的阳光。因为背部的督脉乃是阳气之海,晒太阳时可以有效补充阳气,促进气血运行,养生效果非常好。

2、运动

提升阳气最好最快方法,如何提升阳气

运动是激发阳气最稳定的方法。经常运动的人不仅体质好,阳气充足,连性格方面也比较阳光。经常运动的人由于气血运行非常畅通,可以有效促进阳气的升发,并且帮助体内寒湿邪气的排出,久而久之,一身阳气就非常充足。

建议体质弱、阳气虚的人一定要经常运动,但要循序渐进。刚开始可以从小强度开始,逐渐加量,让自己的身体逐步适应。运动的过程中,全身的经络会慢慢打通,无论是跑步、打羽毛球,还是舞蹈、太极、体操等,都是可以的,只要长期坚持即可。

3、艾灸

提升阳气最好最快方法,如何提升阳气

艾灸是补充阳气最为迅速的方法。阳气虚弱的人如果能够善用艾灸,那么很快就可以得到明显的改变。在三伏天进行艾灸,更是能取得不错的效果,排出寒湿等阴邪。

艾灸的时候可以选择大椎、肾俞、脾俞、命门等背部的穴位,也可以选择气海、关元等下腹部的穴位,也可以选择三阴交、涌泉等下肢的穴位,每个穴位灸5到15分钟,轮流选取穴位来艾灸。坚持下去,就能看到不错的效果。

4、食疗

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饮食和睡眠对于养阳气也是非常重要的,这里就简单介绍一下补阳助阳的食疗。在饮食上,很多食物具有补阳气的效果,比如补肾阳的核桃、杜仲、南瓜子、韭菜等,再比如单纯补充阳气的生姜、羊肉、糯米、南瓜、洋葱、肉桂等。阳虚的人可以利用这类食物来补阳气,但食疗的作用缓慢,需要长期的饮食调整,才能看到效果。

结语:夏天如何提升阳气呢?主要就是通过晒背、艾灸、运动等方式来补充阳气,顺便排出体内的寒湿邪气。夏季养阳气的效果是非常好的,但如果不注意,也可能导致阳气外泄,因此一定要养成良好的生活习惯。

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