代餐粉能够帮助减肥瘦身，深受减肥人士的喜爱，在吃代餐粉是还应注重饮食搭配。那么只吃代餐粉一个月可以减肥吗?长期吃代餐粉有哪些危害?
一、只吃代餐粉一个月可以减肥吗
只吃代餐粉一个月不一定可以减肥。代餐粉本身有帮助减肥的功效，但是减肥是需要饮食加运动一起进行才会有效果的。而且在饮食中，人体所需要的全部营养成分并不能只通过吃代餐粉来满足。减肥的时候，身体得不到所需的营养，会出现各项降脂功能或者是代谢功能都降低的情况，引起身体脂肪堆积，不能带来减肥的作用，反而会对身体带来其它危害。
二、长期吃代餐粉的危害
1. 供能不足
代餐粉最显著的特征就是低能量、低碳水化合物及低脂肪、高蛋白。每天只吃代餐粉并不能满足人体的基础代谢需求，长期食用会导致供能不足，使人产生体乏、无力、头晕、营养不良的症状，甚至还可能导致女性闭经。
2. 营养不良
代餐粉成分较为单一，不能满足人体每天所需要的能量物质，长期食用有可能导致营养不均衡，长此以往可能会出现营养不良的情况。
3. 肠道功能减弱
代餐粉中富含大量的膳食纤维，长期大量食用，可能会造成肠道负担过重，造成便秘等现象。
4. 容易反弹
减肥代餐食品的减肥真相是一种变相的节食减肥。它在迅速地降低我们能量摄入状态下，使我们的体重发生迅速地降低。但是这种代餐减肥会导致身体的基础代谢率降低。如果突然恢复到正常饮食，身体降低的体重就会在短时间内快速地反弹回来，甚至会超过减肥前的体重。
结语：只吃代餐粉一个月可以减肥吗?只吃一个月代餐粉不仅不能减肥，还有可能对身体造成其他危害。
