黑芝麻含有大量的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，具有一定的补益效果，可为身体补充钙质，预防缺钙或骨质疏松的发生，那么怎么吃黑芝麻最补钙呢?
怎么吃黑芝麻最补钙
1、黑芝麻海带排骨汤
食材：黑芝麻、海带、猪排骨、生抽、料酒等
做法：猪排骨洗净、焯水，与处理好的黑芝麻、海带，继续焖煮半小时。
功效：具有美容美体、延缓衰老、补益身体的功效，可预防以及改善缺乏微量元素所致的不适症状。
2、黑芝麻花生大骨汤
食材：黑芝麻、花生、猪大骨、生抽、料酒等
做法：猪大骨洗净、焯水，与处理好的黑芝麻、花生放入锅中，焖煮一小时。
功效：具有润肠通便、健脑益智、补益肝肾作用，适当食用可为身体补充钙质，预防骨质疏松或缺钙等。
3、黑芝麻红豆牛肉汤
食材：黑芝麻、红豆、牛肉、少许食用盐
做法：红豆提前泡好，放入锅中煮熟，再加入准备好的黑芝麻、牛肉片，继续焖煮二十分钟。
功效：具有提神醒脑、益肾固精、补血益气的功效。牛肉中含有钙铁磷等多种矿物质，可为身体补充所必需的微量元素。
结语：怎么吃黑芝麻最补钙?黑芝麻最补钙的食疗方有黑芝麻海带排骨汤、黑芝麻花生大骨汤、黑芝麻红豆牛肉汤等，可根据个人口味搭配多种食材，以达到理想的滋补效果。
