现在很多人都有脱发的困扰，脱发会导致发际线后移等问题，对于一些爱美的朋友来说很不美观。如果脱发严重，可以多吃一些生发的食物来缓解，那么什么食物生发效果好呢?
什么食物生发效果好
1、黑芝麻
经常食用黑芝麻对于生发有一定的作用，多吃黑色食物，不仅对于生发有效果，而且对于肾脏也有一定的好处。黑芝麻中含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素以及微量元素等，不仅有助于生发，还能够治疗脱发。
2、葡萄干
葡萄干并不能直接促进头发的生长，但是葡萄干中的铁含量丰富，有助于血红素的产生，从而能够促进血液将养分送到身体中的各个组织和器官，只有养分充足了，头发才能够得到更好的生长。
3、菠菜
菠菜是一种营养价值非常高的食物，不仅对于人体有着增强免疫力等多种好处，而且菠菜中的铁、锌等微量元素能够促进身体的新陈代谢，并且配合菠菜中的维生素，对于生发来说有很好的效果。
4、大豆
脱发的其中一个原因就是因为体内雌雄激素不平衡，而大豆中的大豆异黄酮与动物性雌激素相似，并且能够被人体消化和吸收，而人体食用大豆能够补充身体的雌激素使体内激素水平平衡，这样就能够促进头发生长。
结语：什么食物生发效果好，以上这些食物生发效果都不错。如果想要靠食物生发，那么就要多吃一些富含维生素D、脂肪酸、卵磷脂的食物，比如动物肝脏、鱼虾类等。
