免疫力和抵抗力是人体抵御外界细菌和病毒侵袭的重要能力，适量的运动是可以有效提高人体免疫力和抵抗力的，有助于保证人体健康，那么怎么运动提高免疫力比较科学呢?
怎么提高免疫力
1、游泳
水的密度远大于空气的密度，女性在游泳的过程中，要克服水的阻力、承担水的压力，对于人体的心血管系统、呼吸系统、肌肉系统以及新陈代谢能力都有很好的锻炼作用，有助于提高免疫力。
2、跑步
跑步可以充分调动人体全身的肌肉，是一种需要全身肌肉协调的运动，适当进行跑步运动对于提升人体抵抗力和免疫力有很大的帮助。此外，它所需的器械少，对环境的要求低，比较容易坚持进行。
3、跳绳
跳绳是一项非常适合女性的有氧运动，它不仅能够提升身体各部位的协调性，还有助于增加肺活量、增强肌肉强度，从而起到提高身体免疫力和抵抗力的作用。
4、瑜伽
瑜伽不仅能够有效加速人体的血液循环，促进人体新陈代谢，增强女性的柔韧性，提高人体的抵抗力和免疫力。还非常容易根据个人的具体情况来调节运动时间和运动强度，是一项相对比较平和、舒缓的有氧运动。
结语：怎么提高免疫力呢?女性想要通过运动来提高身体的抵抗力和免疫力，可以根据个人实际情况，选择瑜伽、跳绳、跑步、游泳等有氧运动来进行锻炼，对身体健康都是非常有益的。
