气血不足的女性很容易出现手足冰凉、失眠多梦、疲惫乏力等一系列的不适症状，可以通过饮食调理等方式来进行补益，缓解相关的症状，那么女人气血不足怎么补比较好呢?
女人气血不足怎么补
1、红枣桂圆粥
材料：糯米50克、桂圆5颗、红枣5颗、莲子少许
做法：将糯米、桂圆、红枣、莲子淘洗干净，分别去核后一同放入小锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煲煮1到1个半小时，撒入适量蜂蜜即可食用。
功效：糯米中含有丰富的维生素B、钙、铁等营养元素，与温补的桂圆、红枣等食材同食，能起到补气养血、养心安神的功效。
2、鲜奶红豆沙
材料：鲜牛奶200克、红豆50克
做法：红豆洗净泡发后沥干水分备用，与鲜牛奶一同放入锅中，开大火煮沸后转小火熬煮至出沙即可。
功效：鲜奶红豆中含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪和矿物质，能够起到滋补气血、健脾养胃、利水除湿的功效。
3、黑豆乌鸡汤
材料：黑豆50克、乌鸡一只、红枣5颗、葱姜等辅料适量
做法：乌鸡斩件焯水后备用，黑豆、红枣洗净泡发，与乌鸡块、葱姜等辅料一同放入锅中，加入适量清水大火烧开后转小火煲煮2个小时，撒入适量食用盐即可。
功效：乌鸡和黑豆中含有大量的维生素B、花青素、蛋白质、铁质以及多种营养元素，能够提高女性的抵抗力和免疫力，促进血液循环，起到滋补气血的作用。
结语：女人气血不足怎么补?气血不足的女性可以适量多食用一些红枣桂圆粥、鲜奶红豆沙、黑豆乌鸡汤等食物，通过调整饮食结构来达到补益气血、滋养身体的目的。
