秋意渐浓，去医院求治的年轻女性越来越多。专家指出，现代人便秘高发的年龄明显提前，20～30岁的白领女性开始加入“难言之隐族”。
专家指出，便秘将量毒素反作用于人体，会诱发心脑、“三高症”、内分泌失调、、等多种疾病，严重者甚至导致胃、肠、结肠、大小肠等消化系统癌症。
专家建议便秘一族平时应少喝浓茶、，多吃柚子、梨、。早餐对一天的正常排便影响最关键，可空腹喝一杯白开水或，以等粗粮为主食，早上喝上一杯蔬菜、水果打成的杂果汁，也有助通便。但、煎等西式快餐热量过高，不利于健康。晚饭的主食宜吃一半粥、一半米饭，适当补充些，并忌油腻。临睡前，还可沿顺时针方向在腹部按摩。
医师特别提醒，便秘一族，日常饮食应少吃、烧烤、火锅、奶油蛋糕等高热量或刺激类食物，肉皮、等能滑肠，应适当多吃，细嚼慢咽能帮助消化。季节性便秘的患者，常伴有等症状，可用、、、、各25克，20克，、、、各15克，10克，一天3次煎茶喝。肠胃素来虚弱的，可用、、、各10克，、生地、炒各15克，5克，健脾胃通肠道。办公室一族，还可用15克，12克，生甘草18克泡茶或烧茶喝。
白领女性患者在治疗用药的同时，配合饮食疗法，也有相得益彰之功。
二仁蜜
、仁、各等量，适量。将、核、胡择净，、仁炒香，捣烂，与枸杞子加蜂蜜拌匀，装瓶即成。每次1汤匙，每日2次服食，或调入稀粥中服食。可滋补肝肾、润肠通便。
枸杞
枸杞子、各15克，大米100克，蜂蜜适量。将大米淘净，与枸杞子、仁同放锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一二沸服食，每日l次，早晨空腹服食。可润肠通便、补益气血。
二麻粥
、各10克，大米100克，适量。将二麻择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎沸，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一二沸即成，每日1剂。
