女性在怀孕期间，由于体内激素水平的变化，以及子宫增大对内脏的压迫，往往会出现比较明显的食欲不振，精神不济等情况，而湿气重会使这类不适症状更加严重，那么怀孕湿气重可以吃什么调理呢?
怀孕湿气重可以吃什么调理
1、薏米山药小米粥
食材：薏米、山药、小米
做法：薏米洗净后，文火炒熟;山药去皮、洗净，切块;小米洗净后放入砂锅中，放入炒熟的薏米，加清水淹没，大火煮沸后转小火焖煮二十分钟，加入山药块继续焖煮，直至食材全部熟烂即可。
功效：健脾祛湿、补益胃气，适当饮用可缓解湿气重所引起的食欲不振、身体疲乏的现象。要注意的是薏米性微凉，在煮粥前一定要炒制微微黄，以去除寒气。
2、花生红豆汤
食材：赤小豆、红皮花生、枸杞
做法：赤小豆、花生洗净后放入养生壶中，煮半小时左右，加入10粒枸杞，继续煮十分钟左右即可。
功效：养血益气、补血安神，健脾除湿，孕期适当饮用可缓解畏寒怕冷、头晕耳鸣、心悸气短等症状，在一定程度上可消除体内的湿气，但本身阴虚火旺等人一般不建议饮用。
3、鲜土茯苓煲猪脚
食材：新鲜土茯苓、猪脚、葱姜蒜
做法：新鲜土茯苓去皮、洗净、切片备用。猪脚洗净后，剁成块，放入锅中加入清水淹没，放入葱姜蒜等煮沸后捞出，洗净，再放入砂锅中，加入清水大火煮沸，转小火炖煮四十分钟，再加入准备好的土茯苓，继续焖煮半小时即可。
功效：土茯苓具有清热解毒、利尿除湿的作用，与猪脚搭配煮汤，不仅可以为极易补充能量，而且还能促进体内湿气的消除。
结语：怀孕湿气重可以吃什么调理?怀孕期间湿气重可适当食用以上食物，同时可多食用具有健脾功效的食物，如胡萝卜、南瓜、荞麦等，以此来帮助湿气从体内排出。另外，也可以多晒太阳，在促进钙质吸收的同时加速体内血液循环，来去除湿气。
