一提到补肾壮阳，很多男性朋友很快会想到一些大补元气的中药，或者一些性质燥热的羊肉、狗肉、鹿肉和猪肾等食物。其实从专业的角度讲，补肾壮阳只有在坚持运动以及均衡饮食的基础上，再通过食疗才能起到比较好的作用。而且男人补肾壮阳的最佳食物也不在于大鱼大肉，而是那些看起来很普通的食物。
1、韭菜炒虾米
韭菜是大家熟知的补肾益阳之食物，从药用价值来看，韭菜对于肾阳虚所引起的遗精尿频等症具有一定的调理效果。那么对于男性朋友来说，如果要用韭菜取得很好的补肾壮阳之功效，建议将韭菜与虾米一起入菜，不要炒太久，以免损害其营养价值。虾也是一种补肾壮阳的常见食物，对于改善男性性功能以及提高人体免疫力都有很好的作用，两者相互搭配，补肾阳作用更佳。
2、核桃栗子粥
核桃具有补肾固精的作用，从中医的角度看，其性味甘温，对于肾阳虚弱有一定调理作用，很适合工作繁忙的男士，可以有效帮助恢复精力和脑力。而栗子也是一种常见的补肾强筋之品，适用于肾虚所致的腰膝酸软、尿频等症。核桃和栗子都是偏补肾阳的食物，二者如果一起少量加入芡实米或者小米中煮粥食用，那么其补肾温阳的作用更佳，而且也更容易消化，不会像起生吃或炒着吃那样容易胀气。
3、山药花生粥
山药具有补肾益精的作用，其性质平和，对于男女老少等人群都适合食用，而且无论是对于肾阳虚还是肾阴虚都具有一定的调理作用，是历代中医所推崇的补虚食品。山药作为中药使用时，对于肾虚所引起的遗精、尿频等症均有很好的作用。在日常补肾食疗中，建议将山药、花生掺入糯米中，一起熬粥食用，花生可以补血活血，而糯米可以温阳益气，三者搭配后，对于脾肾都有很好的调理作用。
4、淡菜牡蛎汤
淡菜和牡蛎都是常见的海鲜，淡菜味咸性温，有温肾固精之功效，对于肾虚所致的阳痿遗精、盗汗和眩晕等症具有很好的改善作用，其富含蛋白质、铁、锌和钙等营养物质，男性经常食用可以提高性功能。牡蛎具有补肾益精的功效，对肾虚所致的遗精、多汗和疲乏等症有很好的改善作用，牡蛎中含有丰富的锌、铁和钙元素，与淡菜一同煮清汤食用，营养价值可提高，补肾的作用也更好。
结语：男人补肾壮阳的最佳食物其实不是羊肉、狗肉和鹿肉等性质燥热的食物，又有脂肪和胆固醇过高的安全隐患，像山药、核桃等食物补肾作用也很好，性质更加平和，熬制稀粥或者清汤来食用，也更加容易消化。另外，补肾壮阳一定离不开良好的运动和睡眠等生活习惯为前提。
