更年期又叫围绝经期，一般发生于40岁左右的女性，此时由于卵巢功能逐渐退化，雌激素分泌能力随之下降，更年期女性体内的雌激素水平降低，可能会出现潮热、心烦、易怒等更年期综合征。更年期潮热如何调理，其实可以通过3大食疗法来帮助滋阴退热。
更年期潮热如何调理
1、三色豆浆
三色豆浆是调理更年期潮热的佳品，取黄豆、红小豆和黑豆各20克，加清水浸泡一夜后加入豆浆机打碎，按个人口味加入适量白糖即可服用。三色豆浆的原材料中，黄豆含有丰富的蛋白质和大豆异黄酮，是优质的植物雌激素来源，红小豆具有消肿解毒、降脂降压的功效，能够有效缓解更年期女性心烦胸闷等症状，黑豆则具有润燥益气、补肾养血的功效，在调理更年期潮热时能起到理想的作用。
2、海带莲藕胡萝卜汤
干海带15克，莲藕与胡萝卜各50克，生姜、瘦肉等辅料若干，将海带用凉水浸泡一夜后与其余食材小火炖煮一小时左右，加入适量食盐即可食用。海带莲藕胡萝卜汤对于调理更年期潮热能起到很好的效果，海带中含有丰富的海带多糖，具有防辐射、降血压、美肤美容等功效，莲藕属于滋养佳品，具有开胃清热、益血生肌的作用，胡萝卜则含有丰富的果胶、膳食纤维和胡萝卜素等，能够为更年期妇女补充日常所需的营养元素。
3、滋阴汤
银耳百合莲子枸杞汤或者燕窝汤都具有滋阴养颜、养心安神的功效，对于更年期潮热的女性，可以取银耳、百合、莲子各15克，加入适量的枸杞或燕窝等辅料，一同炖煮20分钟左右服下。银耳能够养阴润肺，对阴虚火旺的女性有很强的滋补效果，莲子、百合、枸杞等都具有一定的滋补脾胃、养心安神功效，是调理更年期潮热的佳品。
结语：更年期潮热如何调理，以上就是调理更年期潮热的3大食疗方法，除了三色豆浆、海带莲藕胡萝卜汤、滋阴汤外，更年期女性还可以多食用一些富含植物雌激素的食品，例如黄豆、亚麻籽等，有助于提高体内雌激素水平，缓解更年期综合征的相关症状。
