便秘早已不再是老人和体弱者的专利了，曾遇到这样一位患者，她四十来岁，正是大干事业的年龄，却一副弱不禁风的样子。 她说她便秘都四五年了，每次在排便的时候，总是很困难，以前常买些番泻叶、肠清茶、果导片等药物服用，服用后，排便 会稍微顺畅些，可是没多久，这些招数就都失效了，她只有加大药量才能见效。便秘的日子让她每天坐也不是站也不是，肚子 里的毒素排不出来，整个人的状态也受到了影响。
我告诉这位患者，她之前所用的番泻叶、肠清茶之类在通便药上属于刺激性泻药，通过直接刺激肠道肌肉收缩来达到排便的效果， 但是用久之后会形成药物依赖，导致大肠肌无力，所以越用效果就越差。其实，最好的通便办法就是增强身体的疫力。但需要注意的是， 增强免疫力不是吃补品，而是去运动，常吃些润肠的蔬菜水果，食疗搭配运动治疗疾病。比如每天坚持跑跑步，多吃些香蕉、核桃、 菠菜等食物，便秘问题慢慢就能治好了。
针对这位朋友情况，我给她推荐了两个偏方。
具体做法：
1、常食核桃。每天早饭前服用几颗(块)洗净的核桃仁，或闲时随嚼，能治久治不愈的便秘顽疾。这是因为核桃内含有丰富的核桃油， 还有大量的粗纤维。吃进肚子里，核桃油能软化大便，油滑肠道。此外，粗纤维能吸水膨胀，刺激肠道运动，对于治疗中老年便秘很有疗效， 而且对于老年人的动脉硬化、老年性痴呆也有积极的预防作用。
2、巧食菠菜。取新鲜菠菜洗净，放入开水中烫2-3分钟，取出切碎后，用少许麻油、精盐、味精拌食。每天1-2次，连吃数天， 能够充分发挥刺激肠蠕动、软化大便的作用，达到通便的效果。
此外，我让这位患者养成清晨起床后喝水的习惯，这既是对缺水的一次有效补偿，又是一种对体内液体的净化，犹如雪中送炭， 旱苗逢雨。因为清晨人的胃内已全部排空，此时喝水可冲刷胃壁上的一切残渣，有利于通肠排便，最终将其全部排出体外。 饮食方面，要尽量少吃辛辣，少喝酒，多吃大白菜、韭菜、南瓜、梨等利于排便的蔬菜和水果，一些粗粮，如荞麦、高粱、玉米 等也是不错的选择。
过了一周之后，这位患者开始吃核桃仁，还常用菠菜做菜，第三天早晨就排了大便，每一两天会排上一次，大便畅通，干湿正常。 她兴奋地给我打来电话，说真的见效了，我让她继续坚持，慢慢就不会再出现便秘的毛病了。
