很简单的几招，轻轻松松去除体内燥火。
喉干嗓哑 饮淡盐水、服蜜、饮糖茶。
咽喉肿痛 常吃生梨能防治和咽喉肿痛;用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦;嫩捣烂挤汁，频频含漱;时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3～4次，有疗效。
口中长水疱 切几片入口咀嚼，可使水疱慢慢消除;临睡前洗好脸，挤点涂在口唇疼痛处，翌日疼痛就会减轻，继续敷用几天，可使疼痛消失。
嘴 推荐：汁
做法：200克，桃30克，凉开水200毫升，两小匙。黄瓜留皮切成小块，去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入，于餐前一小时饮用。
点评：黄瓜性甘凉，入脾胃经，能清热、利水。可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛;而猕猴桃性甘酸寒，入肾和胃经，能解热止渴，两种合用能润口唇。其他富含维生素的水果蔬菜也可以经常食用，如、柚子等。
提醒：嘴唇干千万别用舌头舔，那样只会更干。
皮肤干痒 推荐：炒乳瓜 (幼瓜)
做法：红薯300克，乳瓜100克，叶、葱段、蒜末适量。红薯、乳瓜切成块;油四成热时放入蒜末、葱段，倒入红薯块煸炒至半熟时再放入乳瓜炒匀，加入适量清水、盐、鸡精，汤汁收干即可。
点评：红薯含有多种维生素和钙、磷及铁等，其性甘平无毒，能补虚健脾强肾，而嫩黄瓜也含有大量维生素，所以对皮肤有一定的好处。
提醒：时不要使劲抓，以防皮肤破损感染。
干枯 推荐：蜜枣羹
做法：蜜枣250克，核100克，适量。将蜜枣去核，洗净，沥干水分;与、白糖一起下锅小火炖煮;待汤黏稠、核桃绵软即可关火食用。此甜汤可滋补肝肾、润肺生津、养血润发。
点评：核桃性甘温，入肾、肝、肺经，能润肠通便、补血黑须发，久服可以让皮肤细腻光滑;而蜜枣能补肺润燥，对头发好处较多。此外，其他坚果、和粗粮对头发也有很多好处。
咽喉干肿 推荐：蜜梨膏
做法：取生梨数个，用榨汁机榨成，加入适量蜂蜜，以文火熬制。每日一匙，能清热去火、生津润喉。
点评：蜂蜜甘平，入肺、脾、大肠经，能润肠通便、补肺润喉，又能解毒;梨甘微酸凉，入肺脾经，能治口渴、、。二者放在一起熬膏可以起到润喉作用。新鲜绿叶蔬菜及黄瓜、、梨、、绿茶也有很好的清火作用。
提醒：上火时不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水。
鼻子出血 推荐：水果西
做法：西米洗净后，倒入沸水中;煮到西米半透明，将西米捞出;再煮一锅沸水，将煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，将沸水倒掉;煮一小锅牛奶并加少许糖;将西米倒进牛奶中煮至开锅;将煮好的西米牛奶晾凉，加入水果丁，即可。
点评：采用一些清凉的水果如梨、、、猕猴桃、清解燥热，加上西米、牛奶补养脾胃，是冬季调理的好方法。吃性冷的食物，如、、蛋等可有效缓解冬季上火。
提醒：不要一次大量喝冷饮，以防伤肠胃。
另外，中医认为，盐有清热、、解毒的作用。清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收功能。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用，常用来治疗、、肺燥、肠燥便秘等疾病。因此，每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。盐水和蜂蜜可以结合起来喝，因为二者有互补作用。蜂蜜中钾的含量较高，有助于排出体内多余的钠。