小谢是我们小区出了名的超级蓝球迷，每当看他奔跑在球场上，就能感受他浑身透出的一股青春活力。 可是前不久，小谢不得已安静下来了，原来在一次蓝球比赛时，他不慎把脚给崴了，虽然没伤到骨头，也在医院处理了，可是麻烦 也来了。小谢的扭伤处肿得就像水煮萝卜，谢妈妈急得直掉眼泪，这才想起我这个老中医的邻居了。
这里得多说一句，运动要讲究运动的方式，同时，还要跟自己的体质结合起来。打个比方说，健康是水，身体就像一个蓄积健康 的水库，那么，适度运动可以帮助水库累积健康，而过激的运动则会冲垮堤坝，让健康之水所剩无几，甚至殆尽。
回到正题，很多人崴脚后都是先使劲揉搓肿起来的地方，把瘀积的血揉开搓散;然后用热毛巾敷，以活血消肿;最后强忍着疼 痛走路和活动。但是，实践证明这样做是不妥当的，因为局部的小血管破裂出血后，会形成血肿，一般要经过24小时左右 才能恢复。如果扭伤后立即使劲揉搓、热敷、强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管破裂， 形成更大的血肿。因此正确方法应该先冷敷，控制肿胀继续扩大，减少内部的血肿形成，再贴些止痛膏，很快就能恢复。
可谢妈妈说小谢对胶布过敏，每次贴膏药都会皮肤发痒。于是，我给了谢妈妈一则替代小偏方。
具体做法：取适量新鲜仙人掌，刮去外皮及刺，用捣蒜泥的蒜罐捣成泥糊状，再均匀涂于干净布块上，给小谢包上， 每天晚上睡觉前再换一次药，每天换两次，几天就能好。同时，我叮嘱谢妈妈，让她取核桃仁250克，板栗仁120克， 一起捣烂，搓成丸，让小谢带到单位，空闲时间嚼着吃，每次9克为宜。
我们可不要小看这两则小偏方，它对于恢复肌肉损伤是很有帮助的。先来说说仙人掌。仙人掌的茎、果实均含有能镇痛和消炎的成分， 对于急性软组织损伤正好合适。有研究将它与扶他林乳膏(双氯芬酸)进行过对比，结果显示，仙人掌比扶他林镇痛效果更好。 而核桃仁、板栗仁等具有补肾髓功能，能起到强壮筋骨，促使患处肌肉损伤尽快复原的目的。
过了几天，谢妈妈打电话说，小谢脚踝明显消肿了!没多久，小谢就又风风火火地拍着蓝球进出小区了。不得不佩服啊，年轻人 的活力就是好啊!
