如何才能够使自己的肾更健康呢?那就请你吃黑色食物吧，不同颜色的食物或是药物对身体的作用也是不完全相同的，其中红色入心，青色入肝，黄色入脾，白色入肺，黑色则入肾，所以说在生中中我们可以选择黑色的食物，来保住自己的肾，让你的身体更健康。
黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，如我们平时说的黑五类，包括黑米、、黑、黑枣、，就是最典型的代表。
如果仔细研究黑五类的营养，就会发现，其中个个都是养肾的好手。米中的珍品——黑米，也被称为黑，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、、润肤的功效，特别适合肾虚患者;有营养仓库之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能;核桃则有补肾固精、、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、等症;麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾引起的、、、、肠燥等有较好的食疗保健作用。这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。
富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗和治疗白发都有一定作用。
黑豆
有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
黑米
具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮时不要放糖。
黑
可药用，具有消食、化、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜人、代谢综合征病人食用。
黑枣
含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。
中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现在研究表明，黑胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑是一种可溶性膳食纤维，能补血，、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。
此外，还有、、、、板栗、、、、黑等，也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人，可以每周吃一次葱烧，将黑木耳和配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法。
