戒烟是许多老烟民关注的问题，不仅是为了改善自己的健康状况，也是很多呼吸道疾病的治疗需求。戒烟之后对于身边的家人也是很有益的，因为它杜绝了二手烟的产生。那怎么戒烟最有效呢?
怎么戒烟最有效
1、戒烟替代品
对于很多烟民来说，戒烟时产生的不适非常明显，往往会让人丧失戒烟的信心，进而复吸，此时可以采用一些戒烟的辅助品，比如戒烟糖、戒烟贴、戒烟茶、尼古丁贴片、茶烟等，它们可以帮助人相对轻松地战胜烟瘾。还可以随身备一盒口香糖，一有吸烟欲望，马上就嚼口香糖，直到烟瘾消失。
2、戒烟食疗
戒烟期间难免会产生一些不适反应，此时可以通过食疗来帮助改善，比如感觉有吸烟的欲望时，就喝点百合银耳汤，或者吃点梨子。早晚餐也可以喝山药小米粥、薏米红豆粥、丝瓜汤、蜂蜜白萝卜汤等，都有助于促进呼吸道的健康，改善呼吸道和胃肠道的不适。
3、中医调理
在戒烟期间，可以到专业的中医院面诊，请中医师帮助开一些调理身体的中药方，加速烟毒的排出，尽快促进身体阴阳、气血等方面恢复平衡，这样也可以缩短戒烟的不适期。平时也可以到专业的中医养生馆进行推拿按摩等理疗服务，疏通经络，促进烟毒的排出。
4、心理激励法
写下戒烟的理由，比如每天可以省多少钱，戒烟之后自己和家人的健康可以得到改善。如果家里有孕妇、婴儿、老人等特殊群体，就更有激励自己戒烟的理由，因为他们的健康更需要戒烟的保障。
5、创造无烟环境
丢弃所有吸烟工具，不参与老烟民的聚会，重新规划好自己的生活方式，比如规律饮食、坚持锻炼身体、培养健康的兴趣爱好、与正能量的人社交，让自己的生活充实而有意义，不受空虚、无聊等状态的影响，自然就能远离一切不良的嗜好。
结语：怎么戒烟最有效，主要就是选择适合自己现阶段状况的方法，充分利用自己的优势，必要时可以多种手段一起使用，帮助自己彻底战胜烟瘾的诱惑。
