很多产妇都担心自身母乳分泌不足，无法为新生儿提供充足的营养，影响孩子的生长发育，想通过多种方式来催乳下奶，促进乳汁分泌，那么怎样催奶科学合理又有效呢?
怎样催奶
1、饮食调理
乳汁的分泌离不开蛋白质、氨基酸等基础物质，而且产妇刚刚经历了生产，身体相对比较虚弱，也需要通过饮食来进行调理。乳汁分泌不足的产妇可以适当多吃一些富含蛋白质、胶原蛋白、矿物质和维生素的食物。
2、适当按摩
乳汁的分泌还与乳腺活动有关，乳腺不通畅导致泌乳不足的产妇可以适当对乳腺进行按摩，加速局部的血液循环，有利于乳汁的分泌和排出。此外，产妇还可以多让宝宝进吮吸，从而刺激乳腺分泌乳汁。
3、规律作息
经常熬夜、休息不好等情况都会影响乳腺的活动和乳汁的分泌，长期睡眠不足、过于疲劳也会影响产妇的身体康复。因此，乳汁不足的产妇更要注意保持规律作息和充足的睡眠。
4、放松心情
焦虑、抑郁、愤怒等情绪会导致人体内激素水平发生波动，从而影响乳腺的活动和乳汁的分泌，因此，乳汁不足的产妇也不要整日陷入焦虑、抑郁等情绪中，要注意放松心情，保持乐观，才能够更有助于下奶。
结语：怎样催奶比较科学合理呢?乳汁的分泌离不开乳腺的活动和组成乳汁的物质基础，因此，产妇要注意饮食调理，适当进行按摩，保证规律作息，放松心情，才能够有效催乳下奶。
