莲子是夏季很常见的一种食物，可当作零食来食用，也可用来煲汤、煮粥或泡水饮用，对人体健康有非常大的好处，那么莲子一天吃几个为好呢?莲子什么时候吃最好呢?
1、莲子一天吃几个为好
如果是新鲜的莲子，一天吃10到15个是比较好的，而且建议在食用时，将莲子心去除。如果是干莲子，则建议一天吃15到20个左右。但不管是新鲜莲子，还是干莲子，都不建议进食过多，以免诱发身体不适的症状。
2、莲子什么时候吃最好
莲子在晚餐时食用是比较好的。莲子中含有丰富的铁、磷等微量元素，具有缓解疲劳、镇静安眠的作用，在餐前时进食可有效提高睡眠质量，改善失眠多梦、睡不踏实等症。
3、莲子可以每天吃吗
莲子可以天天吃。莲子含有大量的蛋白质、维生素、矿物质以及膳食纤维，日常适当进食可起到通肠润便、提高机体免疫力、缓解失眠、提高睡眠质量的作用，对人体健康有非常大的好处。
4、经常吃莲子好吗
经常吃莲子很好，可达到安神助眠、健脑益智的作用。但由于莲子偏寒性，日常进食要注意控制量，以免加重身体寒证，以及对胃肠道造成刺激，诱发腹痛、腹胀、腹泻等症。
结语：莲子一天吃几个为好?如果是新鲜的莲子，一天可以吃10-15个。如果是干燥的莲子，则一天可以吃15-20个。由于莲子心比较苦，建议在进食时去除。
