白发是一个病因机制比较复杂的问题，如果是遗传、自然衰老、疾病等因素引起的白发，一般是很难逆转的。但如果是压力、熬夜、营养不良等原因引起的白发，可以通过调理来恢复，那么白发怎么调理成黑发呢?
白发怎么调理成黑发
1、桑葚黑芝麻糊
食材：桑葚、黑枸杞、黑芝麻、黑豆、黑米
做法：黑芝麻、黑豆和黑米分别低温烘焙烤熟，然后和干桑葚、黑枸杞一起磨成粉，用温水冲调即可。
功效：桑葚黑芝麻糊具有补肾益精、补血养肝的功效，对于肝肾亏虚引起的白发有一定的改善作用。
2、核桃山药小米粥
食材：核桃仁、红枣、桂圆肉各5个，山药1根，小米60克
做法：红枣去核，山药去皮切块，然后和小米、桂圆肉、核桃仁一起放入锅中，加适量清水熬成粥。
功效：核桃山药小米粥具有补益肾精、补血益气的功效，对于肾精亏虚、气血不足引起的白发有一定改善效果。
3、女贞子鸡腿汤
食材：女贞子10克、五味子10克，鸡腿2个
做法：将女贞子和五味子一起放入砂锅中，加清水煮开，20分钟后弃渣取汁。将鸡腿洗净切小块后，放入瓦罐中，加少量清水煮开，然后放入药汁，继续煮至鸡腿肉熟烂即可。
功效：女贞子鸡腿汤具有补益肝肾、养阴固精的功效，对于肝肾不足引起的须发早白有一定改善效果。
4、首乌当归乌鸡汤
食材：制首乌粉5克，当归10克，乌鸡1只，淮山1根，生姜适量
做法：乌鸡处理干净后切小块，过沸水焯一下备用，然后在瓦煲里面加入制首乌粉、乌鸡肉、当归、淮山和生姜，加适量清水煮开，小火继续煮2个小时，少许食盐调味即可。
功效：首乌当归乌鸡汤具有滋阴补血、补益肝肾的功效，能够改善肝肾亏虚、阴血不足所引起的须发早白。
结语：白发怎么调理成黑发，主要是吃一些补益肝肾、补益精血的食物。中医认为须发早白与肝肾不足、精血亏虚有关，因此适当吃一些补益的食物，是有助于乌发黑发的。
