由于生活压力过大以及不良的生活习惯，很多人都会出现掉发的症状，甚至在洗头时会大把脱发，那么脱发掉发怎么办呢?吃什么食物生发效果最好呢?
吃什么食物生发效果最好
1、黑芝麻
黑芝麻含有大量的脂肪、但把鼻子、糖类、维生素、卵磷脂等，具有调理肝肾的作用，可用于缓解须发早白等症状。日常多食用黑芝麻丸或黑芝麻糊，可改善头发的光泽感。
2、黑豆
黑豆含有大量的优质植物蛋白质、维生素、矿物质等，具有祛风解毒、活血利水、补血养肾的作用，属于常见的滋补佳品。每日饮用一杯黑豆浆，不仅可以为身体补充多种所需的微量元素，还可改善肾气亏虚所致的脱发、早白等。
3、杏仁
杏仁含有大量的维生素A、维生素B6、维生素E、铁、锌等多种营养元素，可促进细胞的新陈代谢，以及保持细胞弹性，具有降低胆固醇的作用，对缓解雄性激素分泌旺盛所致的脱发有一定的缓解效果。
4、鸡蛋
鸡蛋含有大量的磷、铁、锌、蛋白质、维生素D、维生素E、维生素A、维生素B等，具有强身健体、益肾田精、益气补血的作用，对维持人体正常机能有非常重要的作用，可在一定程度上预防以及改善气血不足所致的脱发、掉发、头发稀少的症状。
结语：吃什么食物生发效果最好?对于想要生发养发的求美者来说，可多吃黑芝麻、黑豆、鸡蛋、杏仁、核桃、胡萝卜等食物，以补充头发生长所需的多种影响元素，达到生发目的。
