叶酸是维持人体健康必不可少的重要元素之一，在备孕期间和怀孕初期，充足的叶酸还可以促进胎儿的脑发育，避免出现神经管畸形的现象。那么女人怎么补充叶酸比较好呢?
女人怎么补充叶酸
1、猪肝
猪肝、鸡肝、兔肝等动物内脏中往往含有丰富的叶酸，女性在备孕期和孕早期适量食用动物内脏，就能够起到很好的补充叶酸的作用。而且动物内脏中还含有丰富的铁、锌等微量元素，对于保持妇女的身体健康、促进胎儿的生长发育都具有很好的作用。
2、菠菜
菠菜等绿色蔬菜中也含有大量的叶酸，女性在日常生活中要尽量多吃一些菠菜、小白菜等绿色蔬菜，不仅能够补充叶酸，还可以促进人体吸收大量的维生素、矿物质以及钙、铁、锌等微量元素，有效预防缺铁性贫血等一系列的疾病。
3、柠檬
柠檬、百香果、柑橘等新鲜水果中也含有大量的叶酸，女性在备孕期和孕早期都要适当增加水果的摄入量，从而起到补充叶酸的目的。但孕早期的女性存在较多的忌口，在选择水果时要尽量避免性质过于温热或寒凉的食物，可以多吃柠檬、樱桃等性质比较温和的水果。
结语：女人怎么补充叶酸?叶酸一般富集于动物内脏、绿色蔬菜和新鲜水果中，因此，在备孕期或孕早期需要大量补充叶酸的女性，可以适当多吃一些猪肝、菠菜、柠檬以及类似的食物，从而达到通过饮食来补充叶酸的目的。
