夫妻双方在备孕的时候，不仅要关注女方的卵泡质量，男方也要关注自己的精子数量和精子质量，优秀的精子质量可以让生下来的宝宝更加优秀。精子质量可以通过饮食的方法来提高，那么吃什么可以补精子呢?
吃什么可以补精子
1、蛋类
吃蛋类食物对于补精有一定的效果，因为蛋类食物中的优质蛋白质含量高，而精子的生成、发育和成熟等都需要高蛋白来提供能量，所以男性吃蛋类食物对于补精子有一定的好处。
2、果仁类
果仁能够促进男性性激素的分泌，让男性的性激素分泌更有规律，比如核桃、大枣等能够起到健肾的功效，因此能够补充男性精子。
3、韭菜
韭菜因为胃部肾阳，助阳固精的作用被人们熟知，韭菜有叫起阳草，有固精、助阳、补肾的作用，对于男性精子数量少、肾虚等都有一定的治疗和改善作用。
4、牡蛎
男性精液中的锌含量较高，当男性身体里的锌元素缺乏是就会影响到精子的数量和质量，而牡蛎中的锌含量很丰富，男性吃牡蛎能够满足身体对于锌元素的需求，这样就能够提高男性的性能力。
结语：吃什么可以补精子，蛋类、果仁、韭菜和牡蛎等都可以补充男性的精子并且提高男性的精子质量。男性提高精子质量并不能一味地靠食疗，每天坚持锻炼和良好的生活习惯都可以帮助男性提高精子质量。
