粥由五谷杂粮熬煮而成，容易消化、调养肠胃、延年益寿，再适合老年人不过。如果在粥中加入一些助眠的材料更是对老年人的健康和睡眠大有裨益。
补益心脾、养血安神；补脾、养心、益肾。取桂圆肉20克、30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食，对心脾两虚兼、神疲肢倦、大便溏泻稀薄、面色少华者尤为适用。
粥 含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴、润肺安神的功效，是治疗老年人的强壮滋补食物与药物；红枣养胃健脾；清热除烦。准备百合20克、红枣20枚、50克、大米50克，煮绿豆至半熟后放入百合、红枣和大米再煮成粥，早晚各一次服食。
有涤痰除烦、定惊之功。准备水20克、100克，先煮米成粥，临熟时下竹沥汁搅匀，晨起空腹食之，适用于失眠伴头重、痰多、属痰热内扰者。
对于失眠者来说，不仅难以入睡，睡着之后又容易醒，而且想要再次入睡又很困难。严重的失眠者甚至彻夜不眠，翻来覆去，抓心挠肝，真是一种很大的折磨。大家都知道失眠者常见的治疗方式是安眠药，那么治疗失眠有什么好药呢，今天就来解决这个问题。 1、治疗失眠有什么好药 治疗失眠的药物
：三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于所引起的心烦不眠或不安有良效。：、川各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的者，功效较佳。：将生五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许，煮沸后再以50毫升的凉开水搅
安神茶 心神不安，心悸胆怯，乃心胆气虚所致。安神茶具有镇静、宁心、安神作用。取龙须10克、石菖蒲5克，先将龙须加水煎沸10分钟，再加入石菖蒲煎沸15分钟即可。每日1～2剂，不拘时，代茶饮。 宁神茶 劳心过度，伤心耗血，病后体衰，行大手术后，或妇女崩漏日久、产后
三伏天是一年中温度最高的时候，也是空气湿度最大的时候，因此很多人在外出后都会感觉身上黏黏糊糊的，甚至很多人因为气温因素的影响会出现失眠的现象，那么三伏天失眠怎么办呢? 三伏天失眠怎么办 1、睡前泡脚 睡前泡脚能够促进全身血液循环，加速体内贮存水分排出体外，缓解
对于者，在生活上应该注意保持营养均衡，多吃鱼、蔬菜、水果；多补充水份；B族维生素对维持情绪和精神健康相当重要，应适当吃些；要控制尼古丁、因、酒精的摄入量；避免在睡觉前喝咖啡、茶，以及喝酒、抽烟；多运动，多微笑，放松心情。睡前应保持安静的环境，同时可播放舒缓的音乐。不要在床上工作或看电视。如果躺在床上
