虽然很多人认为男人要养肾，女人要养肝，但不可否认的是，肾不管对于男人还是女人都非常的重要。而且从中医的角度讲，肝肾同源，因此肝肾也可同补，那么女人养肾的食物和水果有哪些呢?
女人养肾最佳10食物
1、黑豆
黑豆具有养肾补血、抗老防衰的作用，经常吃黑豆不仅可以保养女人的肝肾，改善营养不良和贫血等问题，还能够营养肌肤，改善皮肤干燥粗糙等问题。
2、山药
山药具有养肝益肾、补脾补虚的作用，是男女老少皆适宜的滋补食物。女人经常吃山药不仅可以有效调理脏腑功能，延缓衰老，还能改善虚弱的体质。
3、黑米
黑米具有开胃缓脾、益肾的作用，黑米有长寿米的美称，其富含多种氨基酸、维生素和微量元素，女人经常吃黑米可以有效改善胃寒和肾气亏虚的问题。
4、桑葚
桑葚具有养肝益肾、滋阴补血的作用，是非常好的滋补肝肾阴血的食物，女人经常少量食用桑葚可以有效滋养阴血，取得美容养颜之功效。
5、黑芝麻
黑芝麻具有补益肝肾、润五脏的作用，含有丰富的脂肪酸、蛋白质和维生素等营养物质，女人经常少量食用黑芝麻，可以使得皮肤水润、秀发乌黑。
6、核桃
核桃具有补肾益精、补脑养血的作用，核桃含有较丰富的脂肪酸、蛋白质，比较适合作为女性的日常零食，可以有效改善体力和记忆力，防止老化。
7、花生
花生具有壮骨造血、抗老防衰的作用，是比较好的补肾养肝食品，平时可以添加到粥、汤中煮着吃，从而发挥养生作用。煎炸花生没有养生价值。
8、樱桃
樱桃具有补肾养肝、除湿的作用，含有丰富的维生素以及铁元素，很适合改善女性贫血、视力下降和消化不良等问题。
9、枸杞子
枸杞子具有养肝明目，补肾益精的作用，是很好的补肾食材，女性平时可以经常少量食用枸杞子，但每天不能超过10克，否则可能无法发挥养生效果。
10、莲子
莲子具有补肾固精、养心安神的作用，比较适合女人食用，可以改善女性烦躁失眠等问题，比如银耳莲子羹就是很好的女人滋补食物。
结语：以上就是女人养肾的食物和水果的介绍了，这些补肾食物营养价值也是极高的，女人平时不妨经常食用一些，可以让自己的气血充足，不仅能够帮助抗老防衰，还能美容养颜。
