食物不仅为我们提供营养物质，满足身体的基本需要，很多食物还具有特殊的养生保健价值。随着肾虚现象越来越普遍，许多人开始关注可以补肾壮阳的食品，那么究竟哪些食物最补肾壮阳，怎么吃才能取得良好的补肾效果呢，这里面可有不少讲究。
1、可以补肾壮阳的食品
首先，许多食物都具有补肾的作用，比如海参、鲈鱼、墨鱼、干贝、豇豆、黑芝麻、黑米、黑豆、芡实、莲子、山药、蜂蜜、桑葚和黑枣等，这些食物可以养血益精、滋阴补肾，但很多人却将这些食物的作用混淆为补肾壮阳，这其实是不严谨的。虽然对于肾阴虚者来说，滋阴补肾有助于恢复阴阳平衡，从而帮助阳气恢复，但滋阴不等同于壮阳。其次，肾阳虚者才需要补肾壮阳，而可以补肾壮阳的食品包括淡菜、牡蛎、虾、韭菜、核桃、栗子、松子、荔枝、龙眼、羊肉、猪肾、鹿肉和狗肉等，这些食物对于补肾壮阳是有一定作用的，但不要大量食用。
2、哪些食物最补肾壮阳
如果单单从补肾壮阳的角度来说，羊肉、鹿肉、狗肉和猪肾等补肾壮阳的效果是比较明显的，这些食物性质偏燥热，可以很快起到温煦的作用，但通常并不建议用这些食物来补肾壮阳，因为这些食物含有大量的饱和脂肪和胆固醇，对于心血管系统、肠胃和肝脏来说都是一种负担，因此不建议食用，尤其是本身就有肠胃病、肝病、肾病和心血管疾病的人;如果想要取得良好的补肾壮阳效果，可以在坚持锻炼和合理饮食的基础上，吃一些淡菜、牡蛎和虾等海鲜类食物，或者韭菜、核桃、栗子、松子、荔枝和龙眼等食物，效果是比较好的。
3、怎么吃才补肾壮阳
虽然知道了补肾壮阳的食物，但怎么吃才能起到良好的补肾效果呢。比如说，有些人认为羊肉能补肾壮阳，于是大量吃烤羊肉串，这明显就是不合理的做法，羊肉本身就很油腻，如果用烧烤的方式来烹饪，就是一种实实在在的垃圾食品，哪里还有养生价值。对于羊肉等肉食来说，可以配合萝卜、冬瓜、山药和莲藕等蔬菜来炖一些清汤食用，偶尔吃一次即可。对于淡菜、牡蛎和虾等海鲜来说，可以搭配韭菜来清蒸或者做清汤，都是不错的壮阳选择。
结语：虽然有很多可以补肾壮阳的食品，但食物的补肾作用也是有所差异的，比如有些食物明明就是滋阴养肾的，很多人却将其混淆为补肾壮阳，这明显就是不合理的。而且有许多食物本来有很好的养肾作用，却偏偏用油炸、烧烤和腌制等方式来烹饪，完全就失去了养生价值。
