内湿是由体内水液运行障碍所致，与脾虚、肾虚和肺气不宣有关，中医常用健脾、补肾、宣肺的方法。在一些祛湿气的食疗方中，常常会用到山药、莲子、茯苓、芡实、薏米、白扁豆、百合等中药。
如果湿气重是脾虚所致，建议吃莲子芡实茯苓汤，或山药白扁豆薏米汤；如果湿气重是肾虚所致，推荐用山药莲子芡实汤；如果湿气重是肺虚所致，建议吃山药百合薏米汤。
各成分的功效与作用：
1、山药性平，归脾、肺、肾经，具有健脾补肺、补肾固精、益气生津的功效，适用于脾胃虚弱、泄泻、肺虚久咳、气虚、体倦乏力、肾虚遗精、尿频等问题。
2、莲子性平，归脾、肾、心经，具有有补脾止泻、益肾固精、养心安神等功效，适用于脾虚泄泻、遗精、滑精、心悸失眠、带下等问题。
3、茯苓性平，归心、脾、肾经，具有利水渗湿、健脾益气、宁心安神等功效，适用于水肿、泄泻、小便不利、痰饮、心悸失眠等问题。
4、芡实性平，归脾、肾经，具有益肾固精、健脾止泻、除湿止带等功效，适用于脾虚泄泻、肾虚遗精、遗尿、尿频、带下等问题。
5、薏米性微寒、归脾、肺、胃经，具有利水渗湿、健脾止泻、祛湿除痹、清热排脓等功效，适用于小便不利、水肿、脚气、脾虚泄泻、风湿痹痛等问题。
6、百合性微寒，归肺、心经，具有润肺止咳、清心安神、利湿消积的功效，适用于阴虚燥咳、失眠多梦等问题。
7、白扁豆性微温，归脾、胃经，具有健脾化湿的功效，适用于脾虚泄泻、带、暑湿吐泻等问题。
