相对于精白米面等细粮来说，所有的粗粮都是可以用来减肥的，因为粗粮的纤维素含量非常高，可以有效降低糖类、脂肪等物质的吸收量。因此粗粮适合作为减肥期间的主食。在减肥期间，我们可以选择热量较低、饱腹感较强的粗粮作为减肥期间的主食，比如说燕麦、荞麦、黑麦、藜麦、大豆、玉米等，都是非常不错的选择。
用粗粮作为减肥期间的主食，推荐做粗粮饭，不推荐做粗粮粥。因为粗粮粥经过了长时间的熬煮，它的淀粉经过糊化反应，吸收率也会相应变高，这样也会使得我们摄入大量的糖分，不利于减肥。因此，我们推荐以燕麦、荞麦、大豆、玉米、豌豆、蚕豆、红豆和绿豆等粗粮一起煮粗粮饭来食用。另外，在减肥期间，除了摄取粗粮之外，也要摄取充分的蛋白质和维生素。因此，建议将粗粮和蔬菜瓜果等食物一起食用是最好的。
鸽子汤是一种很好的食物，有着很好的补血调经、生津止渴、补肝益肾、美容养颜等功效，特别适合孕妇及其他女性人群食用。病后体虚的人群以及需要大量营养的青少年人群也比较适合吃鸽子汤。那么鸽子汤怎么炖好喝又营养呢? 鸽子汤怎么炖好喝又营养 1、红豆花生鸽子汤 食材:红豆
由于夏季温度较高，对人体肠胃功能的影响比较大，经常会有人出现食欲不佳、消化不良等症状，因此在饮食方面要尽量选择开胃的食物，那么食欲不振吃什么呢?下面就简单介绍几种开胃汤。 食欲不振吃什么开胃 1、冬瓜海带汤 食材：冬瓜、海带、瘦肉、少许食用盐 做法：所
豆浆主要是由豆类研磨、熬制而成，它含有丰富的植物蛋白，且含有的脂肪、胆固醇比例比较低，还含有其它多种营养素，是补充营养、调理身体的不错选择。很多人都有贫血、气血不足的问题，那么补血的豆浆都放什么配料呢？ 补血的豆浆都放什么 1、红枣+红豆 红枣是常见的滋补佳品
冬虫夏草是一种药用价值非常高的中草药，经常被用来止咳化痰、补益肺肾。冬虫夏草除了和中药一起食用，还能够泡酒，那么冬虫夏草怎么泡酒比较好呢? 冬虫夏草怎么泡酒 1、虫草雪莲酒 组成：雪莲花100克，冬虫夏草50克，白酒1000毫升 做法：先将雪莲花切碎，
目前市面上在售的代餐奶昔品种很多，也有很多求美者想要自制天然安全的代餐奶昔，那么代餐奶昔怎么做比较合适呢?下面就为大家介绍5个自制奶昔减肥的配方。 代餐奶昔怎么做 1、草莓奶昔 草莓的营养价值丰富，口味酸甜适中，被誉为水果皇后，含有丰富的维生素、鞣酸、纤维素等
