失眠现在已经成为困扰很多人正常生活的一种疾病，不仅仅是入睡困难是失眠，平时睡觉多梦、睡眠浅、容易醒都是失眠的表现。女性更年期时很多都伴有失眠的情况，失眠会引起记忆力减退等等，治疗失眠的最好方法就是要从饮食、生活作息上多方位注意。
治疗失眠的方法
进行合理运动
睡前进行合理的运动可以提高睡眠，正常运动出汗能增强抵抗力。
1、慢跑
慢跑是非常好的有氧运动之一，坚持每天慢跑半小时可以有效的提高睡眠治疗，以及加速身体的新陈代谢，起到排毒养颜、保持身材的功效。慢跑也要注意正确的姿势，跑步时，膝盖不能超过脚尖，不正确的慢跑姿势会为以后留下更大的风险。
2、做操
失眠多发生在夜间，这个时间段大多数人都是洗漱好在床上躺着在，并且夜深人静也不太适合出去跑步，这种时候可以在家里做减脂的小幅度的健康操。减脂的健康操很多都是小幅度的，但是耗费的精力不比慢跑的少，做半小时后睡觉不仅能保持身材还能改善睡眠。
注意饮食
1、睡前喝杯牛奶
睡觉前可以喝杯牛奶，牛奶有着安神补钙的功效，更年期正是身体机能迅速衰老的时段，所以更年期补钙非常的重要。睡前喝杯牛奶不仅可以帮助入睡、还能滋补身体，喝牛奶最好的时间就是每天晚上，洗完澡后喝一杯热牛奶然后上床睡觉。
2、晚饭清淡饮食
睡眠不好的朋友一定要注意饮食清淡，睡前饮食要注意不能多盐多脂，消化不良以及体内盐分较大都会影响睡眠质量。睡眠不好的一定要注意睡前不能喝咖啡、茶，食用巧克力等，要注意一日三餐饮食的规律，多吃水果补充维C，多吃粗粮含因为粗粮有丰富的膳食纤维，能排毒养颜。
穴位按摩治疗失眠
1、内关
内关在手腕上三个手指处，中间就是内关，在晚上睡不着时，可以两只手交替按摩内关。内关有着安神、养心、止痛、和胃的功效。可以帮助睡眠，并且还能治疗心绞痛，胃炎时还能有效的治疗胃炎疼痛，还能治疗晕车、晕船引起的恶心、呕吐。
2、神门
神门在手腕靠近小拇指的那边的手腕处，在骨头旁边。神门有着安神、治疗失眠、健忘的功效。晚上失眠时可以两只手轮流交替按摩神门、内关两穴，宁心安神，治疗失眠、惊醒、多梦的情况。神门和内关两穴还能治疗心绞痛发作，心律不齐的情况。
必要时药物治疗
1、安神补脑液
组成：维生素B1、大枣、甘草、干姜、淫羊藿、制何首乌、鹿茸及其他添加物。
适应人群：适用于青壮年睡眠不足、压力大难以入睡、导致的多梦、疲惫乏力。
功效与价钱：补肾、补髓、养血、益气，治疗青壮年睡眠不足，神经衰弱，睡眠治疗较差导致的记忆力减退。价钱一般在25元一盒。
2、养心安神丸
组成：磁石、知母、远志、酸枣仁、丹参、当归、黄精、合欢花、首乌藤、五味子及其他添加物。
适应人群：适用于老年失眠患者，多梦、睡不着、耳鸣的患者。
功效与价钱：养心补肾，安神补脑。治疗老年失眠、健忘。价钱一般在20元一盒。
3、百乐眠胶囊
组成：丹参、灯芯草、五味子、麦冬、地黄、玄参、远志、茯苓、酸枣仁、石膏、珍珠母、合欢花、首乌藤、刺五加、百合及其他添加物。
适应人群：适用于长期失眠，更年期女性心思重，男性压力大失眠的情况。
功效与价钱：清热、补阴、宁心、安神，治疗因为气血虚弱、肝阴虚导致的失眠，常见于更年期男女性。价钱在40元一盒。
结语：通过上文的介绍，相信大家都了解了关于4种治疗失眠的最好方法，女性失眠治疗最好的方法就是放松心情，长期失眠会导致皮肤暗淡、没有血色，严重的失眠还会引起多种精神疾病的发生，一定要重视睡眠。
