对于者，在生活上应该注意保持营养均衡，多吃鱼、蔬菜、水果；多补充水份；B族维生素对维持情绪和精神健康相当重要，应适当吃些；要控制尼古丁、因、酒精的摄入量；避免在睡觉前喝咖啡、茶，以及喝酒、抽烟；多运动，多微笑，放松心情。睡前应保持安静的环境，同时可播放舒缓的音乐。不要在床上工作或看电视。如果躺在床上超过20分钟仍无法入睡的话，起身到卧室外看电视或阅读，直到感到有睡意再上床。无论何时入睡都应定时起床。
：30克，15克，大米60克，末30克。将去杂，洗净，捌成小片；大米淘洗干净，备用。锅内加水适量，放入莲子、大米煮粥，八成熟时加入百合片、末，再煮至粥熟即成。每日2次，连服2周。
莲子：桂圆30克，莲子肉30克，10枚，60克，适量。先将莲子去皮、心，与红枣、桂圆、同煮成粥，粥成时加糖拌匀即可。当点心长服，或晚上1次温服。
：2克，生3克。将与生放入中开水中冲泡。，每日数次。
：30克，猪脑一具，炖熟加冰糖服用。
：15克，100克。加水煮至半熟，加入肉搅匀，煮熟即可。晨起与睡前空腹食。
：莲子25克，龙眼20克，6枚，大米50克，冰糖20克。将冰糖捣碎；大米淘洗干净备用。锅内加水适量，放入莲子、龙眼、、大米共煮粥，快熟时加入糖末，再煮至粥熟即成。每日1次，临睡前服食，连服1个月。
：80克、28克、薏仁80克、白米80克。先将核洗净捣碎，一部份入烤炉略烤备用。白米、薏仁淘洗干净备用。白米、薏仁加水入锅，添加碎，先用旺火烧开再转用文火熬煮成粥。洒上烤过的核即可。每天食用1—2次，每次1小碗。
金针莲心粥：20克，莲子心10克，大米50克，白糖30克。将用清发，去杂，洗净，切碎；大米淘洗干净，备用。锅内加水适量，放入大米煮粥，八成熟时加入金针菜末，莲子心，再煮至粥熟，调入白糖即成。每日1次，晚上临睡前服食。
