夏季的暑湿之气较重，很多人都会被湿气所扰，出现头重、疲乏、四肢乏力、皮肤瘙痒、湿疹等问题，因此在夏天一定要注意防湿。如果已经被湿气入侵，也要注意祛湿。那么夏天怎么排出体内的湿气呢?
1、夏天怎么排出体内的湿气
夏天在一年四季中，阳气是比较旺盛的，此时祛除寒湿等邪气是非常有利的。去湿气的方法很多，比如艾灸、三伏贴、推拿按摩、拔罐、运动、食疗等。如果单从饮食方面来讲，多吃一些有利于祛湿的食物，对人体也是非常有好处的。
湿气重通常与人体的脾肾功能失调、水液代谢产生障碍有关。如果想要在夏天祛除湿气，就要调理好脾肾的功能，养护人体的阳气，进而祛除寒气、湿气等阴邪。从食疗方面来讲，像薏米、茯苓、陈皮、山药、芡实、莲子、百合、白扁豆等食物都是常用的祛湿食材。
而在夏天，也有许多应季的蔬菜瓜果和谷物可以起到祛湿的作用。比如冬瓜、丝瓜、黄瓜、海带、黄花菜等蔬菜，还有红豆、绿豆、玉米等，均有利于清热利湿，特别适宜湿热体质的人群。而像寒湿体质的人则不宜过多食用此类食材。
2、夏天喝什么汤能祛湿气
除了红豆薏米汤、绿豆莲子汤等常见的祛湿汤水之外，夏季也有很多特色的祛湿汤谱。比如冬瓜薏米汤，如果觉得汤水寡淡，可以加鲫鱼、排骨或老鸭一起煮。还有海带丝瓜汤，可以加入豆腐、鸡蛋或蛤蜊同煮。
冬瓜薏米汤和海带丝瓜汤具有清热利湿的功效，特别适合湿热体质的人，而且有益于改善水肿、肥胖、高血脂、高血压等问题。加入鲫鱼、排骨、老鸭、豆腐、鸡蛋或蛤蜊等食材后，不仅能让汤水变得更加美味，营养更全面，也能强化健脾祛湿的功效。
在夏天，除了吃一些祛湿的食材之外。在饮食上也要注意避免吃冰冷寒凉的食物，比如冰西瓜、冰镇饮料、冰激凌、冰棍、雪糕等。这些寒凉食物不仅伤害脾胃功能，还会让人体阳气受损，让湿气更加难以祛除。此外，最好要坚持早睡和锻炼身体，才能取得理想的祛湿效果。
结语：夏天怎么排出体内的湿气，首先就是要清淡饮食，多吃一些健脾利湿的食物。除此之外，要养成坚持运动和规律睡眠的好习惯。如果湿气较重，也可以采用艾灸、拔罐、理疗、推拿按摩、三伏贴等方法来祛湿。
