芡实是很常见的一种滋补类的食材，可用来煮水代茶饮，或与其它食材搭配煮粥食用，对人体有比较明显的补益效果，但芡实一天吃多少颗好呢?长期吃芡实的好处有哪些呢?
1、芡实一天吃多少颗好
一天食用芡实的量控制在20颗内比较好。芡实的营养价值和药用价值非常高，且含有多种营养元素，适量进食可起到健脾益胃、补肾固精、止泻止带的作用，但大量进食可能会引起消化不良、便秘等症。
2、长期吃芡实的好处有哪些
长期吃芡实的好处包括提高机体免疫力、强身健体、收敛镇静、补脾益胃、固肾涩精等，可改善脾胃不和、肾气亏虚、抵抗力低下等症。此外，对慢性腹泻也有一定辅助治疗效果。
3、长时间服用芡实有什么危害
长时间适量服用芡实不会对身体健康造成很大危害，但如果是肠胃本身就不好，或存在严重便秘等人群，在长期或大量进食芡实后，可能会加重不适症状。
4、一天中什么时候服用芡实最好
一天中建议在早上或上午服用芡实。芡实具有健脾和胃的功效，在早上或上午服用，能够促进胃肠道消化功能，有助于预防和改善多种胃肠道不适症状。
结语：芡实一天吃多少颗好?一天进食芡实的量控制在20颗内比较好。适量进食芡实能够起到补肾健脾、除湿止泻、固精涩精的作用，但大量进食就会引起胃肠道不适症状，如便秘等。
