生活中，很多人都会出现脾胃虚寒的症状，比如消化能力降低、消化不良等，严重影响机体对营养物质的吸收，那么怎么调理脾胃虚寒呢?吃什么调理见效最快呢?
怎么调理脾胃虚寒
1、板栗胡萝卜牛骨汤
食材：板栗、胡萝卜、新鲜牛骨、葱姜蒜
做法：板栗洗净、沥水备用。新鲜牛骨剁小以后，焯水，放入高压锅中，焖煮半小时，加入准备好的板栗、胡萝卜块，继续焖煮二十分钟即可。
功效：板栗胡萝卜牛骨汤具有补益身体、强筋健骨、滋养脾胃、提高免疫的作用，可缓解脾胃虚寒所引起的肠胃不适症状。
2、山药香菇小米粥
食材：山药、香菇、小米
做法：山药、香菇洗净后，切碎备用。小米泡制半小时后，放入锅中，大火煮沸，转小火焖煮十五分钟，最后加入准备好的山药碎、香菇碎，搅拌均匀，煮熟即可。
功效：具有健脾养胃、促进消化、滋补身体的作用，可有效缓解脾胃虚寒所引起的消化不良、腹胀、腹痛等症。
3、生姜大枣粳米粥
食材：生姜、红枣、粳米
做法：生姜去皮、切丝;红枣去核、洗净;对半切成四块。粳米泡制两小时后，放入锅中，大火煮沸，转小火焖煮十五分钟，最后加入准备好的生姜丝、红枣块，焖煮至食材完全煮熟即可。
功效：具有温里散寒、降逆止呕、温补身体的作用，可加速体内寒湿的排出，改善脾胃寒虚所致的手脚冰凉等症。
结语：怎么调理脾胃虚寒?脾胃虚寒的人可多进食以上食物，来加速体内寒气的排出，同时可通过增加运动锻炼、针灸、理疗等方式，来缓解自身不适症状。
