中医有“阴阳消长”的理论，认为上午应该升阳，吃一些温阳、补气、助阳长的食物，比如红肉、葱姜等。
古话说：“早上吃姜胜过参汤，晚上吃姜等于。”虽然晚上吃姜并不真像一样有剧毒，但这句话道出了一个养生的真理：早上要吃热性的食物，而晚上吃热性食物则对身体有害，应吃一些凉性的食物。
中医有“阴阳消长”的理论，认为上午应该升阳，吃一些温阳、补气、助阳长的食物，比如红肉、葱姜等。热性食物能提高新陈代谢，振奋精神，促进消化，利于一天的工作和学习。接近傍晚，阴长阳消，就要吃一些性味偏凉、养阴的食物。凉性的食物有利于减少和兴奋，通气顺畅，利于安眠，恢复体力。
那么，“早吃热，晚吃凉”的饮食应该是怎样的呢？
早餐可以吃大米、面包、馒头等主食，喝、牛奶、热巧克力等饮料，它们都能暖身提神。
中午可以吃、、等热性肉类，以及、、香葱、等，帮助下午精神抖擞。如果喜欢麻辣火锅、烤肉等味重辛辣的食物，不妨在中午吃。
到了傍晚就不要再喝浓茶和咖啡了，而应该吃一些、羹、杂粮粥等。牛、煎炸食品、辛辣厚味的食物就不要碰了。肉类以鱼肉为佳，也不错；再搭配、、、、、等性凉、安神的食物，能帮助身体排出废物，去除。
我国的养生粥花色品种非常丰富。如预防的，治体虚的，退热的；按季节养生，春天有菜粥、，夏天有、粥、鱼肉粥，秋天有藕粥、皮蛋瘦肉粥，冬天有腊八粥、等等，可谓举不胜举。补脾养肾 原料：、各30克，60克。做法：将三味入锅，共煮成粥，每日早上温热服食，佐餐食用。功效：补脾肾，填髓。益心补气 十全补血粥原料：
花草很早就被用做疗方，《本草纲目》、《神农本草经》等中医药专著中，都有对各种花草功效的详细阐述。花草神奇的力量花草很早就被用做疗方，《本草纲目》、《神农本草经》等中医药专著中，都有对各种花草功效的详细阐述。不独中国，西方芳香药草的历史可以追溯到5000年前。两河流域的古文明时期，苏美尔人已懂得利用及
中医认为补肾益精，滋养筋脉，止血，散瘀，消肿功用。治肾虚滑精，痉，吐血，血崩，出血，；下面介绍给大家以为主料的三鲜的做法。主料：水发鱼鳔200克。配料：单县150克，冬笋150克，水发50克，青椒各半个。调料：盐，料酒，高汤，淀粉。制作：用清水反复清洗，切丝挂浆，鱼鳔、冬笋、青红柿椒切丝。羊肉丝温油
《黄帝内经》中有大量饮食养生的原理和方法，已经形成了较为系统的理论体系 。《黄帝内经》中有大量饮食养生的原理和方法，已经形成了较为系统的理论体系，有关饮食养生的基本原则，可以概括为以下几个方面。节，避免五味偏嗜酸、苦、甘、辛、咸是饮食水谷的五种滋味，《内经》称之为五味，对人体脏腑具有补益作用，是维持
从中医学角度来看，煲汤的药料也有寒热之分，如煲龟属于养阴清热祛湿之用，其性偏凉，不适合虚寒体质的人服用。又如不少家庭用、等煲汤，一家大小都饮用，若家庭中均为成年人问题不大，西有补气生津之功，可补肾强筋健骨。但若家中有未成年人尤其是幼儿则不适合，因含有多种皂甙，鹿茸除含有多种氨基酸外，还含有雌激素、雄