分娩是一件很耗费精力和体力的过程，很多孕妇在分娩后都会出现体力不支、疲乏困倦的现象。产后需要补充营养来促进恢复，那么产后补身体吃什么最好呢?下面就简单为大家介绍几种常规补身体的食谱。
产后补身体吃什么最好
1、燕窝花胶羹
食材：燕窝、花胶
做法：花胶隔水蒸一个半小时左右，再用冷水浸泡一整夜，隔天取出、洗净，放入炖盅中，加入清水隔水炖煮半小时，再加入处理干净的燕窝，继续炖煮5-10分钟即可。
功效：燕窝和花胶都含有非常丰富的蛋白质，和胶原蛋白，能够促进机体肌肉的形成，维持肌肉稳定性，以及加速细胞新陈代谢等都有很大作用，对孕斑的消退和产后身体恢复是有很大帮助的。而且高质量的蛋白质对乳汁的分泌也有好处。
2、黄豆猪蹄汤
食材：黄豆、猪蹄、料酒
做法：黄豆挑选后清洗干净，沥水备用。猪蹄处理干净后，放入砂锅中加冷水、大蒜、少量料酒去腥，大火煮沸，将表面血沫捞出，转小火继续炖煮四十分钟，再加入备用的黄豆，炖煮半小时即可。
功效：黄豆猪蹄汤是很常见的下奶汤水，具有通乳、健脾利水、补气益血的功效，产后适当食用有助于产妇体能的恢复，而且此汤富含蛋白质、维生素、胶原蛋白等，对于产后泌乳不足的人来说，是有很大促进效果的，但它的脂肪含量也比较高，一定要控制摄入量。
3、红枣银耳羹
食材：红枣、银耳、枸杞
做法：银耳温水泡发，剪成小块，放入炖盅中，大火煮沸后，转小火炖煮二十分钟，再加入处理干净的红枣、枸杞，继续炖煮二十分钟左右，煮至浓稠状即可。
功效：红枣、枸杞的铁含量是比较高的，具有滋补阴血、养身安神、补中益气的作用，适当饮用能够有效缓解产后身体虚弱、失血过多所带来的不适感。而且其口味清甜，具有促进食欲的效果，能够缓解产后不思饮食等现象。
结语：产后补身体吃什么最好?产后补身体可以吃的食物有很多，如燕窝花胶羹、鲫鱼豆腐汤等，最主要的就是避免进食辛辣刺激性食物，以及过于油腻的食物，以免影响产后伤口的恢复，同时要注意保持心情舒畅。
