现在越来越多的人出现了肥胖、高血脂等健康问题，为了身体健康着想，在饮食上要尽量注意清淡，少吃高脂肪高能量的食物，那么什么食物低卡又饱腹呢?
什么食物低卡又饱腹
1、玉米
玉米是很多减肥人士的主食代餐选择，其含有丰富的亚油酸、磷、维生素B1、维生素A、膳食纤维等，具有预防和缓解便秘、健脾开胃的功效，尤其是玉米须的利水通淋效果是非常好的，能够有效缓解身体水肿等症状。而且每100克玉米的热量大概只有86卡，减肥期间用玉米代替主食，可有效减少其它食物的摄入，可帮助更快达到减肥目的。
2、南瓜
南瓜含有丰富的果胶、维生素、矿物质、膳食纤维等，适当进食能够促进胃肠道的消化，有助于缓解便秘、腹胀等问题，而且南瓜的利尿效果也是非常好的，可有效缓解水肿。另外，每100克南瓜的热量大概只有26大卡，有助于体重的控制，而且在一定程度上能够控制血糖。
3、红薯
红薯是常见的根茎类食物，其含有大量的钾、β-胡萝卜素、维生素C、维生素B6、叶酸等微量元素，而且它还含有大量的膳食纤维，适当进食不仅可以润肠通便、美容养颜，以及预防心脑血管疾病，而且还能够增强饱腹感，减少其它食物的摄入，有助于减肥瘦身。
4、黑燕麦
黑燕麦是一种粗粮，相对于其它品种的燕麦来说，其具有热量低、饱腹感强的特点，但口味会比其它燕麦差，食用时可适当添加酸奶、牛奶等来调节口味。而且黑燕麦中还含有大量的亚香油酸，可维持机体正常的新陈代谢，对维护身体机能方面有重要作用。
结语：什么食物低卡又饱腹?除了以上几种食物以外，大多数食物本身的热量都不是很高，若想要保证食物低卡、饱腹，最重要的是选择正确的烹饪方式，要尽量避免煎、炸、炒等食物，尽量选择蒸煮类的食物。
