腊八粥就是“杂粮粥”，各种杂粮营养相辅相成，多种一起小火熬粥，对消化功能弱的老年人有好处。不但省钱，还很营养。
日常生活中，如何将食物合理搭配，才能起到营养最大化的作用？
腊八粥就是“杂粮粥”，各种杂粮营养相辅相成，多种谷类一起小火熬粥，对消化功能弱的老年人有好处。不但省钱，还很营养。
与椒也是不错的搭配，青椒维生素C含量很高，有利人体对中铁的吸收。可在午饭时准备这道菜，不但补充了铁，也为下午的维生素C流失做一些准备。
要和肉一起炖，胡中素是人体容易缺少的营养元素，也是一种脂溶性营养元素，肉中脂肪可促进人体对胡萝卜素的吸收。这道菜营养全面，可常食。
和鱼是最佳搭档，鱼中含有的维生素D可以将人体对中钙的吸收率提高20几倍，给发育成长期的孩子多吃鱼炖豆腐补钙是最好不过的选择；豆腐还可以跟萝卜一起搭配吃，豆腐属于植物蛋白，多食会引起，而萝卜能促进消化，若与豆腐同食，有助于豆腐营养被人体吸收。而且这两种食物价格便宜，营养充足，非常适合家庭的餐桌。
蔓越莓又叫蔓越橘，是一种国外引进的水果。蔓越莓口感独特深受大家的喜爱。但因为不便于储存，市面上见到的大多数为蔓越莓干，那么蔓越莓干的营养价值有哪些呢? 一、蔓越莓干的营养价值 1. 抗氧化 富含大量维生素c，具有很强的抗氧化作用，能够减少人体内自由基对皮肤的伤
海参是一种营养丰富、滋补功效强大的食材，经常被晾晒为海参干，延长其保存的时间。海参干的食用方法有很多，那么干海参怎么吃最有营养呢? 干海参怎么吃最有营养 1、清蒸海参 材料：海参干1到3只、葱姜等辅料适量 做法：海参干洗净泡发，改花刀后与适量姜片一同放
鸽子汤的味道鲜美，肉质软嫩，对于大病初愈的朋友来说鸽子汤是一道很好的滋补品，鸽子汤的炖法有很多，那么鸽子汤怎么炖最营养呢? 鸽子汤怎么炖最营养 1、香菇炖乳鸽 食材：乳鸽1只、枸杞10克，新鲜香菇30克 做法：将处理好的乳鸽放入锅中，并且加入适量的清水
大家都知道要吃有营养的东西，但是有营养的东西吃进身体就能起到滋补的效果吗？当然不是，如果搭配不好，即使很有营养的食物也会变得“索然无味”了。只有搭配得当，才有神奇的保健作用。调理气血：配莲藕的维生素C含量丰富，还有多酚类化合物、过氧化物酶，能把身体内的垃圾打扫干净。中医认为生藕可以生津，熟藕可以补脾
现在很多朋友都有睡眠不足、睡眠质量差的问题，这样会导致在白天的工作和学习效率都不高。睡眠质量差的情况可以通过饮食得到一定的改善，那么喝什么安神助眠呢? 喝什么安神助眠 1、酸枣仁汤 食材：酸枣仁15克、茯苓10克、甘草5克 做法：将三味中药一起放入锅中