秋天，是从立秋之日起，到立冬之日止，其间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降等六个节气。从秋季的气候特点来看，由热转寒，即阳消阴长的过渡阶段。人体的生理活动，随夏长到秋收而相应改变。因此，秋季养生不能离开收养这一原则，也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。
秋季要保养体内的阴气，关键是要防燥护阴，称为防秋燥。燥为秋季的主气，又有温凉之分，一般认为早秋气温尚高，故为温燥；晚秋气温下降，故为凉燥。温燥伤人，常表现为不恶寒或微恶寒，发热较明显；而凉燥伤人，则常不发热或微发热，恶寒较明显。但无论温凉，总是以皮肤干燥、体液缺乏为其特征。所以秋季养生重在防秋燥。
饮食防秋燥
秋天的饮食应以滋阴润燥养肺为主，如芝麻、百合、莲子、银耳、海参、淡菜、木耳、蜂蜜、萝卜等。中医认为，食粥也有和胃补脾、滋阴润燥的功效，若在煮粥时再加些辅料，如生地、百合、米仁、梨、胡萝卜、芝麻等，则能起到良好的益肺润燥作用。秋天还应适当多吃些水果，如苹果、香蕉、梨子、红枣、子、葡萄、核桃等，可以补充夏季过多耗散失去的养分，起到舒心气、滋机体、克秋燥、补损耗的作用。另外，秋天还要多喝水。入秋后多喝点热茶、汤类或白开水，有防便秘、润肌肤、防唇裂的作用。
精神调养防秋燥
阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气。肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季，其燥象更为明显。因此预防秋燥的另一环节就是要重视精神调养。宜早睡早起，多参加户外活动，舒展筋骨，安静心神，并以平和的心情对待一些事情，以顺应秋季收敛之性，平安地度过这一多事之秋。
