杂粮粥的配置方法其实没有固定的限制，大家可以根据自己的喜好以及需求来进行选择。对于健康人来说，杂粮粥的配比最好是粗细搭配，也就是说，粗杂粮和精白米面的比例大约为六比四，这样的比例是比较有利于我们的健康的。单吃精白米面，会摄取过多的糖分，不利于我们的健康。而如果单吃粗杂粮，因为纤维素含量比较高，它的营养吸收率就比较低，这样可能会导致营养不良。
长期单一吃精白米面或者长期单一吃粗粮都是不利于健康的。因此，我们鼓励粗细搭配。在杂粮粥的配方上，一谷一麦一薯的搭配是最好的，比如说燕麦紫薯粳米粥、小米南瓜粥、玉米红薯粥等。在吃杂粮粥的同时，建议搭配豆类食物一起食用。因为谷物当中的氨基酸和豆类食品当中的氨基酸是可以互相配合的，这样可以更加充分地利用蛋白质，对于健康是有好处的。
秋天的燥，常给人们带来诸多不适，如少痰，胸中隐痛，虚热烦渴，口痒，胃脘隐痛，嘈杂不适等，当以润肺滋阴、补虚润燥为治，不少药粥有祛燥的作用，下面就向大家介绍几款这种的药粥。粥15克（鲜者加倍），大米100克，适量。将石斛洗净，放入锅中，加清水适量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成
菜粥功能：温补肝肾，温阳。主治：冬日阳气不足而引起的，形寒怕冷，手足不温，或肠炎泄泻等，亦可用于者的预防。1、菜粥原料：20克，50克。做法：择去泥沙，用清水洗净，切碎备用。先用煮成粥，待粥熟时加入韭菜，再煮3-5沸即成，空腹服食，或作晚餐食之。功能：温补肝肾，温阳散寒。主治：冬日阳气不足而引起的腰
由于宝宝本身体温就比较高，对温度变化的感知度比较明显，而本身肠胃功能也比较脆弱，因此在炎热的夏季经常会出现食欲不振、消化不良等症，在饮食上要尽量选择清淡且开胃的食物，那么宝宝开胃吃什么呢? 宝宝开胃吃什么 1、山药小米粥 食材：淮山药、小米 做法：所有
黑米花生粥主要是黑米、花生等食材混合在一起熬煮出来的一种营养粥，它不仅口感绵软、香甜可口、风味独特，还具有很强的滋补功效，那么黑米花生粥的功效有哪些呢? 一、黑米花生粥的功效 黑米花生粥具有补血养血、乌发明目、滋肝益肾的功效，它含有丰富的膳食纤维、维生素、蛋白质，还可
【原料】20克、100克、适量。【做法】将子与放入砂锅内，加水用急火烧至沸腾，改文火待米开花、汤稠时，停火焖5分钟即成。【用法】早晚温热饮用，可长期服用。【作用】滋补肝肾、益精明目。适用于以及肝所致的目眩、视力减退、、、等。【评注】甘平入肝肾，能壮腰膝、强筋骨、明目养血。近来研究发现它具有明显的降压
