杂粮粥的配置方法其实没有固定的限制，大家可以根据自己的喜好以及需求来进行选择。对于健康人来说，杂粮粥的配比最好是粗细搭配，也就是说，粗杂粮和精白米面的比例大约为六比四，这样的比例是比较有利于我们的健康的。单吃精白米面，会摄取过多的糖分，不利于我们的健康。而如果单吃粗杂粮，因为纤维素含量比较高，它的营养吸收率就比较低，这样可能会导致营养不良。
长期单一吃精白米面或者长期单一吃粗粮都是不利于健康的。因此，我们鼓励粗细搭配。在杂粮粥的配方上，一谷一麦一薯的搭配是最好的，比如说燕麦紫薯粳米粥、小米南瓜粥、玉米红薯粥等。在吃杂粮粥的同时，建议搭配豆类食物一起食用。因为谷物当中的氨基酸和豆类食品当中的氨基酸是可以互相配合的，这样可以更加充分地利用蛋白质，对于健康是有好处的。
男人壮阳补肾的方法其实很简单，最重要的就是坚持锻炼，然后注意改善饮食和睡眠，就可以取得很好的效果。养生粥不仅是老人和女性调理身体的佳品，对于男人养肾也有很好的作用，那么男人喝什么粥补肾壮阳呢，接下来就一起学习补肾壮阳粥的做法。 1、芡实莲子粥 功效：芡实具有补肾固精、
莲子是夏季很常见的一种食物，可用来直接食用，或煮水、煲汤、煮粥食用，其营养价值非常丰富，且味道清甜，那么莲子怎么吃呢?营养莲子粥的做法有哪些呢? 莲子怎么吃 1、红枣莲子粥 食材：红枣、莲子、小米 做法：所有食材处理干净后，放入锅中，加水煮熟。
人体生理需要的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质及淀粉等营养物质，主要来自人们日常所吃的各类食物。这些食物经过分解后，变成结构简单的小分子物质，才能被人体吸收。因此，食物越细软，就越容易被机体消化吸收，也即食物的营养价值越高。就粥而言，由于粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的，有利于减少对蛋白质、
产妇在生完宝宝之后需要喂母乳，而这时产妇刚刚生产完，身体还很虚弱，只能吃一些清淡易消化的食物，所以粥就是首选食物，那么熬什么粥下奶多呢? 熬什么粥下奶多 1、五红小米粥 食材：红豆、枸杞、花生米、红枣、干桂圆、小米 做法：先将红豆、枸杞等食材洗干净放入
春季是养肝护肝的关键时刻。健康的肝脏能够保证我们身体的健康，如果肝脏出现问题，就会导致身体各个器官无法正常工作，那么春季如何养肝呢?下面给大家推荐春季养肝粥。 春季如何养肝 1、芝麻粳米粥 食材：黑芝麻50克，粳米100克 做法：先将黑芝麻炒香，然后将
