健身的目的主要是减脂或减重，以美观形体以及提高自身免疫力。所以健身的人在饮食上一定要做好控制。在健身期间，也有一些食物是不能吃的，否则会影响增肌减脂的效果，那么健身禁止吃什么食物呢?
健身禁止吃什么食物
1、含糖饮料
常见的糖分比较高的饮料有乳酸菌饮品(酸奶除外)、果汁汽水、甜冰茶等。这些饮料在健身过程中偶尔喝一次是不要紧的，但如果长期喝就会导致过多的糖分在体内转化成脂肪堆积，甚至会导致增肥，使健身减肥没有效果。
2、腌制类食物
腌制食品是日常生活中比较常见的，比如腌制的腊肉、香肠、盐鸭蛋等，这些食物都含有过高的盐分，如果摄入含盐量过多的食物，不但会严重刺激肠胃，还会影响塑形的过程。所以多盐多油的食物,是运动健身人的大忌。而且含有过量盐分的食物，会降低身体的钾含量，导致代谢速度减慢。
3、奶茶
奶茶是由奶精、色素、香精以及纯净水制成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人体消化，容易在腹部积累，导致肥胖，并且长期喝奶茶甚至可能会对心脑血管造成影响。所以不管健身的人，还是普通人群都不建议喝奶茶。
4、精炼谷物
谷物经过精炼以后，它含有的天然纤维、维他命以及矿物质已经被破坏，不具有营养价值，并且精炼谷物里面含有很多精细的碳水化合物，摄入过多的精细碳水化合物会转变成脂肪储存在体内。所以健身的人不建议将精炼谷物作为主食，用玉米、紫薯等粗粮代替精炼谷物也是一种不错的选择。
5、膨化食品
膨化食品较为常见的有薯片、薯条，这类食物多是油炸而成，属于高油脂、高热量、低粗纤维的食品。健身期间少量的食用是没有很大问题的，但如果没有节制的食用，就会造成体内脂肪堆积。
6、甜品
甜品一般是指雪糕，蛋糕等，这些食物往往会含有丰富的奶油，有的商家为了节约成本甚至会用人造奶油以及动物奶油，这些奶油中含有丰富的反式脂肪酸，不容易被人体所吸收代谢，从而就会变成脂肪储存在体内，并且过量的食用甜品会影响维生素B的正常吸收，甜品中也含有大量的糖分，当过量糖分没有及时消耗，这些糖分也会转化成脂肪储堆积体内。
结语：健身禁止吃什么食物?健身期间禁止吃高油、高脂、高热量的食物，可以多吃一些低卡、高蛋白的食物，比如猕猴桃、苹果、鱼肉等，要注意饮食荤素搭配、营养均衡，满足机体内日所需的能量。
