中医认为，最主要是由湿因、气血两虚造成的。当饮食不当等原因造成脾虚后，会影响食物的消化吸收，出现营养缺乏、肌肉。同时，水液停留体内时间过长容易生湿，而中医认为湿的特点是缠绵难愈，同样可导致疲乏。而一些先天不足或后天有慢性疾病、久治不愈者一样可出现气血两虚的疲乏。
气血两虚型
此类疲乏者大多患有长期不愈的慢性病或是刚经过大病、手术。休息不好或劳累时病情就会加重，同时伴有四肢酸懒、纳少、面色黄白等症状。此类患者可多吃温热健脾且易消化的、、、桂圆、、、等，少吃寒凉的海鲜、冷饮及辛辣的食品。
脾虚湿困型
此疾现代人称之为综合征，患有此类疾病的人大多是亚健康人士。长期熬夜、加班、生活无规律、饮食不合理，会出现，加上思虑过度、劳伤心脾，最终因脾虚湿困而导致长期疲倦。饮食上可多吃、土豆、、、、薏米、桂圆等，少吃寒凉的海鲜、冷饮以及可乐、汽水等碳酸饮料。此外，还要少吃、、梨等偏凉的水果。
粥是老人喜爱的食品，而配用中药熬制的药粥对老年人的缓解是很有帮助的。我们在多年的临床诊疗中，为老人以粥调治摸索出一些经验和方法，便秘老人不妨一试。粥：用４０克水煎取汁，加大米６０克煮为稀粥，早晚服食。可健运脾胃，导滞通便，对、运化引起的疗效甚佳。：首乌３０克水煎取汁，加大米６０克煮成稀粥，早晚服食。
煲猪瘦肉汤材料：湘30克，(干品)30克，鲜猪瘦肉200克，适量。制作：湘莲先浸泡，去除外皮与莲子芯。百合浸20分钟，以减少用作漂白的硫磺含量并减少酸味。鲜猪瘦肉洗净切件。然后将以上三物共放入沙锅内，加水适量，用中火煲40分钟，调味食用。功效：安神，定胆，益志，养五脏，适用于心跳、、、记忆下降等表现
经常性黑眼圈可能肝肾不足若经常性出现黑眼圈，则要考虑妇科疾病或者肝肾不足等原因。汤组成：50克，400克，2片，盐少许。制法与用法：猪肝切片，去皮切2片。先将枸杞、生姜加适量清水，猛火煲30分钟左右。改用中火煲45分钟左右，再放入猪肝。待猪肝熟透，加盐调味即可。早晚各一次。功效：补虚益精，清热祛风，
坚果，它不仅可以提高好的胆固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的最佳配方，不论是或果等，都是好的选择。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育，增强体质，预防疾病有极好的功效。长寿之果：松仁的脂肪成分是油酸和酸，具有降血压、防止、防止因胆固醇
很多朋友一到冬天痰就开始变多。中医认为，此症大致可分为两类：一类为热性，症见黏稠，色黄或绿，并伴咽干、咽痒、及等。另一类为寒性，症见咳痰清稀，色白如水，并伴怕冷、腰背冷痛及便溏等。以下两款食疗方可改善相应症状：汤：6克，9克，4.5克，水800毫升。将白洗净，以常温约15分钟，待其泡开后捞起备用，将