常食药粥：
①：用鲜120g切碎，同100g煮粥食用。
②：连根90g切碎，同100g煮粥食用。
③：30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入再煮一会儿食用。
④：用鲜一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。
⑤：用粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。
药膳验方：
常吃药膳对防治也有较好的效果。
①炖：水发30g，加水适量，文火炖烂，加入适量融化后食有。
②炖：或10g，水发后洗净，加水适量，文火烧烂后加适量每晚服用。
③醋泡米：选带红衣花生米250g，加适量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。
④蛋：9g，煎1小时后，弃渣，加2枚同煮，熟后服食。
的人常常表现为食少、、肢体倦怠、、时有、面色萎黄，这类朋友进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如、、、、等都是不错的选择。食粥能和胃、补脾、润燥，因此，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。脾虚患者脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄，这类朋友进补前
冬季饮食养生的基本原则应该是以藏热量为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循少食咸，多食苦的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。下面介
春节期间，亲朋好友欢聚一堂，常因为摄入过多导致消化系统及肾脏的负担增加。春节过后，饮食应以降脂养胃的食物为主。五谷为养节后的主食要以粗粮为主，如、薏米、、等。比如、红小豆薏米粥、燕麦粥等，这些都具有良好的清肠作用。多食蔬菜节日期间膳食纤维摄入相对不足，容易出现。新鲜绿叶蔬菜不仅可以促进肠蠕动，还可以
健康饮食好处多多。据美国“健康日”网站3月2日报道，美国一项新研究发现，高纤维饮食不仅可改善消化系统健康，同时也有益心脏健康。亚拉巴马大学心脏与血管诊所专家乔迪・吉尔克里斯特表示，多项研究表明，来自水果、蔬菜、全谷食物及豆类的膳食纤维有助于降低胆固醇水平。大多数营养专家认为，为了平衡膳食，每天至少应
人在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的。正常人的体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人
