常食药粥：
①：用鲜120g切碎，同100g煮粥食用。
②：连根90g切碎，同100g煮粥食用。
③：30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入再煮一会儿食用。
④：用鲜一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。
⑤：用粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。
药膳验方：
常吃药膳对防治也有较好的效果。
①炖：水发30g，加水适量，文火炖烂，加入适量融化后食有。
②炖：或10g，水发后洗净，加水适量，文火烧烂后加适量每晚服用。
③醋泡米：选带红衣花生米250g，加适量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。
④蛋：9g，煎1小时后，弃渣，加2枚同煮，熟后服食。
人在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的。正常人的体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人
的饮食治疗(1)注意食用具有营养的食物。多吃些高蛋白食物及高维生素食物，保证机体的各种营养素充足，防止和，对贫血和营养不良者,应在饮食中增加富含蛋白质和血红素铁的食物，如瘦肉、鸡、鱼、肝、腰等内脏。高维生素的食物有深色的新鲜蔬菜及水果，如绿叶蔬菜、、、等。每餐最好吃2~3个新鲜，以刺激胃液的分泌。(
(1)控制总热量，维持正常的体重。糖在总热量中的比例应控制在60%?70%。宜多吃些粗粮，以增加复杂的糖类、纤维素、维生素的含量。单糖及双糖等应适当控制，尤其是和者更应注意。(2)限制脂肪。脂肪的摄入应限制在总热量的30%以下，以植物脂肪为主。适当的吃些瘦肉、家禽、。据流行病学调查资料表明，欧美人发
高考在即，很多考生已经开始摩拳擦掌，做最后的冲刺。这个时候很多家长会为了孩子能够发挥的更好而给其补充大量的营养，殊不知这样不但不能起到原本的作用，而且一旦不吸收反而容易起到反作用。因此高考前考生的饮食要合理，切勿大肆进补。中医饮食调养 重养心补肾健脾中医认为胃，久之可导致弱，出现不思饮食、食后饱涨等
中医养生学认为，食物对季节变化引起的不适有很大调节作用。按照“天人相应”养生原则，要注意养护人体阳气，多吃葱、姜、蒜、等温性食物，祛阴，杀菌防病。、可生发阳气立春刚过，正是冬春换季时节，气温虽略有升高，但忽冷忽热，是流感、等疾病的多发季节。中医养生学认为，食物对季节变化引起的不适有很大调节作用。按照