眼睛的保养可不能马虎，除了饮食均衡、避免直视阳光、戒烟、控制血压与近视度数等方法外，多吃有益眼睛的营养素及抗氧化食物也是保健眼睛的好方法。
叶黄素、黄素
有益眼睛、降低罹患眼睛疾病的营养素。长期食用后可保护视网膜黄斑部神经细胞，免于受到病变伤害及退化。
食物来源：深绿色的叶如、芥兰。
花青素
减少自由基对视网膜黄斑区的伤害，改善循环不佳所引起的与视觉障碍。
维生素C
常见的抗氧化营养素，可对抗自由基伤害。
食物来源：各式蔬果，特别是柑橘类。
维生素D锌、硒
锌在维生素A的新陈代谢中占重要位置，硒可帮助清除体内过氧化自由基。
食物来源：海鲜类、、类植物。
经常摄取维生素D食物或维生素D补充剂，可降低罹患老年黄斑部病变风险。
食物来源：牛奶、鲑鱼。
维生素E
常见的抗氧化营养素，保护细胞膜。
食物来源：核果、坚食物、深海、。
在暴饮暴食或长期进食油腻食物后，往往会出现腹胀不适、食欲不振等脾胃不适症状，甚至可能会对正常的生活和工作造成影响，那么日常生活中，健脾开胃的食物有哪些呢? 健脾开胃的食物有哪些 1、山药山楂小米粥 食材：山药1根、新鲜山楂1个、小米60克 做法：山药去
目前很多新闻都有报道亚硝酸盐致癌的消息，但其实亚硝酸盐只有在人体内转化为亚硝胺以后才有致癌的作用，亚硝酸盐主要通过饮食摄入，那么食物中亚硝酸盐是怎么产生的? 1、食物中亚硝酸盐是怎么产生的 亚硝酸盐主要是有细菌分解出来的。亚硝酸盐是指食用硝酸盐或含有亚硝酸盐含量较高的腌制品转化
癌症虽然已经不像过去那样是人人害怕的不治之症，但仍然严重威胁着人类的健康。俗话说，预防胜于治疗，在平时我们就要注意预防癌症。今天就给大家介绍杀死癌细胞最狠的水果。 一、杀死癌细胞最狠的水果 1、猕猴桃 猕猴桃具有生津润燥、安神益智的功效。猕猴桃中的天然维生素C
现在不管是学生还是成年人都很辛苦，用脑量都非常大，再加上生活压力，很多人都或多或少出现了一些注意力不集中、记忆力下降的问题，这时可以通过吃一些食物来补脑，那么吃哪些食物补脑呢? 吃哪些食物补脑 1、核桃 吃核桃对于大脑有很多好吃，核桃能够健脑，还可以改善神经功
发炎是指身体某些部位存在炎症反应的情况，大多数炎症反应都是虚火上升导致的，那么发炎不能吃什么东西呢?下面就为大家介绍发炎忌食的5大食物。 发炎不能吃什么东西 1.辣椒 除了辣椒外，姜、蒜、胡椒等都属于辛辣刺激的食物，身体存在炎症反应时都不宜食用。因为辛辣刺激的
