夏天的特点是热，故以凉克之，燥以清驱之。
因此，夏季养生的关键在于清。
●心要清静。盛夏酷暑，人容易闷热不安和困倦烦躁，所以使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，因燥生热，要防止心火内生，心静自然凉。
●饮食也要讲究清淡。少吃辛辣与热性的食物，多食当季盛产的瓜果，如西瓜、蔬菜等。另外，可多吃红色的蔬果，如番茄等。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。
●衣服、居室也要清凉。早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。盛夏衣着要凉快，但北方朋友要多注意气温变化，以防气温骤变引发感冒。
特别提醒：
夏天天气湿热，属于各种细菌与病毒滋生的季节，容易发生皮肤过敏或呼吸系统等流行性疾病。因此维护环境清洁和排除体内的湿热也是夏季养生的重要方面。
桃含钾多，含钠少，适合病人食用。桃中含铁量也比较高，铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。故吃桃能有助于防治。味甘、酸，性温。归肺、大肠经。有生津、润肠、活血、消积之功。对于津少口渴、肠燥、、等患者都较宜食用。《滇南本草》中记载其能“通月经，润大肠，消心下积。”《随息居饮食谱》记载其能“补心，
中医有“阴阳消长”的理论，认为上午应该升阳，吃一些温阳、补气、助阳长的食物，比如红肉、葱姜等。古话说：“早上吃姜胜过参汤，晚上吃姜等于。”虽然晚上吃姜并不真像一样有剧毒，但这句话道出了一个养生的真理：早上要吃热性的食物，而晚上吃热性食物则对身体有害，应吃一些凉性的食物。中医有“阴阳消长”的理论，认为
日常的饮食上，有些蔬菜不仅颇具营养，而且对于肝脏还有很好的滋补功效，对于肝脏病人也大有裨益，可经常食用。春节马上来临，家人团圆，朋友相聚，不免要吃吃喝喝，在加上现代人的生活饮食不规律，喜吃油腻东西，抽烟、喝酒、睡眠不足等等不健康的生活习惯，让肝脏受到伤害，所以保护肝脏成为我们首要任务，而在日常的饮食
薏米蛋花汤做法：洗净，切丝。清搅匀。海带、薏米与葱、姜、精盐入砂锅，加适量水，煮40分钟，加蛋清、味精，淋芝即成。本品可健脾利湿降脂，有效防治与高蛋白血症。一、海带薏米蛋花汤主料：海带50克，薏米30克。调料：葱末3克，3克，精盐3克，味精1克，油5克，鸡蛋清2个。做法：海带洗净，切丝。鸡蛋清搅匀。
通常说起药膳，无非是在菜肴里加入中药，起到辅助食疗食补的作用，而这里的药膳，却是拿新鲜药材入菜，补得直截了当，让你的药膳一目了然。一、用黑米、、、腰果、、松仁混合而成的药丸子，补肾生津润燥，口感糯软，混合着坚果的香味，怕是最可口的药丸了。二、爆功效：补肾壮阳。药材：蜜制巴戟5 克。原料：鲜30 克、