夏天的特点是热，故以凉克之，燥以清驱之。
因此，夏季养生的关键在于清。
●心要清静。盛夏酷暑，人容易闷热不安和困倦烦躁，所以使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，因燥生热，要防止心火内生，心静自然凉。
●饮食也要讲究清淡。少吃辛辣与热性的食物，多食当季盛产的瓜果，如西瓜、蔬菜等。另外，可多吃红色的蔬果，如番茄等。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。
●衣服、居室也要清凉。早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。盛夏衣着要凉快，但北方朋友要多注意气温变化，以防气温骤变引发感冒。
特别提醒：
夏天天气湿热，属于各种细菌与病毒滋生的季节，容易发生皮肤过敏或呼吸系统等流行性疾病。因此维护环境清洁和排除体内的湿热也是夏季养生的重要方面。
三伏天是一年中最热的时间段，高温炎热加之闷热潮湿容易伤身体，所以我们一定要调理好身体。那么三伏天怎么调理身体呢? 三伏天怎么调理身体 1. 运动 夏天运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行。场地宜选择公园、河湖水边，庭院空气新鲜处。锻炼项目以散步、慢跑、太极拳
有人养生只注意大的方面，如饮食、运动、休闲等，对饭后如何使机体得到平衡，使食物充分消化吸收，以维持身体健康，却被多数人忽视.有人养生只注意大的方面，如饮食、运动、休闲等，对饭后如何使机体得到平衡，使食物充分消化吸收，以维持身体健康，却被多数人忽视。殊不知，饭后养生非常重要，对保持健康，延年益寿起到不
谷雨时节脾气旺盛，正是身体补益的大好时机，虽不能像冬天一样进补，但应适当食用一些益肝补肾的食物，以顺应阴阳的变化，为安然度过盛夏打下基础。现列举常用药膳几款。饮原料：2克，2克，1／2张。做法：将荷叶洗净，切碎，与洗净的蔻、砂仁一同放入沙锅，加足量水，大火煮沸，改用小火煮20分钟，用洁净纱布过滤，取
《黄帝内经》中有大量饮食养生的原理和方法，已经形成了较为系统的理论体系 。《黄帝内经》中有大量饮食养生的原理和方法，已经形成了较为系统的理论体系，有关饮食养生的基本原则，可以概括为以下几个方面。节，避免五味偏嗜酸、苦、甘、辛、咸是饮食水谷的五种滋味，《内经》称之为五味，对人体脏腑具有补益作用，是维持
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