湿气重的人往往会出现食欲不佳、精神不济、消化不良、体倦乏力等症，严重时甚至会影响个人的生活和工作，那么湿气重的人怎么排湿气呢?简单为大家介绍四种有效去除湿气的食疗方。
湿气重的人怎么排湿气
1、赤小豆薏米粥
食材：赤小豆、薏苡仁、莲子等
做法：食材清洗干净后，放入锅中，加水焖煮二十五分钟。
功效：具有凉血止血、清热解毒、利尿除湿、健脾益胃的作用，有助于身体内水分排出，缓解肢体肿胀不适、精神困倦等症。
2、芡实茯苓百合粥
食材：芡实、茯苓、小米、百合、山药
做法：食材清洗干净后，放入锅中，加水焖煮半小时。
功效：具有健脾和胃、补脾益气、补肾益精的作用，可改善脾肾亏虚所致的湿气过重、腰膝酸软、体倦乏力等症。
3、冬瓜荷叶决明子茶
食材：干冬瓜片、干荷叶碎、决明子
做法：食材清洗干净后，放入养生壶中，加水熬煮十五分钟。
功效：具有清肝明目、润肠通便、利水除湿的作用，可缓解湿热所致的头晕目眩、眼睛涩痛、口干舌燥等症。
4、三色豆汤
食材：白扁豆、绿豆、赤小豆、冰糖
做法：食材清洗干净后，放入养生壶中，加水熬煮半小时。
功效：具有健脾化湿、清热解暑、利尿消肿的功效，可缓解脾虚所致的湿热过重、精神不济、四肢水肿等症。
结语：湿气重的人怎么排湿气?湿气重的人若想要排湿气，最重要的是进行饮食调理，如可多进食健脾除湿的食材，如赤小豆薏米粥、芡实茯苓粥等，同时也要注意休息，以及养成运动习惯。
