青春期是青少年得以长高的最后时期，在这段时间里多吃一些富含蛋白质和钙质的食物能帮助青少年长高，那么很多人就会问青少年吃什么能长高个子，下面让我们一起来了解一下。
青少年吃什么能长高个子
1、鸡蛋
鸡蛋的营养价值十分丰富，它里面含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和多种矿物质，经常食用鸡蛋不仅能长高，还能增强人体的免疫力。另外，多吃鸡蛋还有健脑益智的作用，它可以增强人们的记忆力。
2、鱼肉
鱼肉是一种高蛋白、低脂肪的食物，青少年经常食用鱼肉不仅可以长高，还不容易长胖。另外，鱼肉中还含有维生素D、核黄素、钙、磷、铁等营养成分，经常吃鱼肉可以防止心脑血管疾病。
3、虾肉
虾肉中富含大量的蛋白质、维生素和各种微量元素，它能为人体提供丰富的营养物质，还能增强人体的免疫力。虾肉的味道鲜美，它是很多人心头的最爱，因此青少年可以适当的吃一些虾肉，这对长高有很大的帮助。
4、牛奶
大家都知道喝牛奶对我们的身体是有好处的，特别是纯牛奶，青少年多喝纯牛奶可以长高，因为纯牛奶中含有大量的蛋白质和多种微量元素，它可以促进人体的骨骼发育，还能让我们的骨骼更强健。
结语：青少年吃什么能长高个子，青少年多吃一些高蛋白的食物就可以长高。除了食物之外，青少年也要多运动，可以在空闲时间多跑跑步或者打打球，这样对长高更有帮助。
