人体的身高80%取决于先天的遗传因素，20%可通过后天的运动，以及食物补充来弥补，那么从饮食方面来说，吃什么长高最快呢?能够促进身高增长的食物有哪些呢?
吃什么长高最快
1、牛奶
如果想要增高，牛奶是必不可少的选择。牛奶中含有非常丰富的蛋白质、钙质、脂肪等，能够为机体合成肌肉，以及骨骼发育，提供非常充足的营养物质。对于想要长高的人群来说，选择全脂牛奶是比较合适的，它的营养价值更加全面，但全脂牛奶的脂肪含量也是比较高的，一定要注意饮用量，以免长胖。
2、牛肉
牛肉是比较常见的肉类，它含有丰富的动物蛋白，而且钙含量也是比较高的，适当进食能够为机体骨骼的生长发育提供营养基础。而相对于猪肉来说，牛肉所含有的脂肪是比较低的，一般不会增加长胖的风险，但要选择正确的烹饪方式，以最大程度保留牛肉的营养价值。
3、鸡蛋
鸡蛋的营养价值是众所周知的，其含有大量的蛋白质、维生素、矿物质、胆固醇等，这些营养物质不仅能够为长高提供充足的物质条件，而且适当食用还能够增强记忆免疫力，提高机体的抗病毒能力，但蛋黄中含有的胆固醇是比较高的，建议尽量少食用，以免长胖，以及增加患心脑血管疾病的风险。
4、鱼类
鱼是一种低脂肪、高蛋白质的食物，适当的食用鱼，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼，不仅能为长高提供非常丰富的营养支持，而且对大脑神经发育，和保护视力也有很大的帮助。
5、黑大豆
黑大豆含有非常丰富的植物蛋白，维生素、矿物质等多种微量元素，虽然它不能为骨骼的生长发育提供充足的钙质，但其含有的氨基酸、维生素等营养成分，能够增加机体对钙质的吸收、代谢，从而可提高体内的血钙浓度。
结语：吃什么长高最快?如果想要通过食物来长高，除了可以进食以上五种食物以外，还可适当多吃鸡胸肉、鸭肉、虾皮、胡萝卜、菠菜等，同时还要注意搭配适量的运动，以促进食物营养的吸收。
