夏季饮食一般以温为宜，食暖物即是为了助阳气，符合“春夏养阳，，的原则。养生家们认为，在早晚餐时喝点粥是大有好处的。这样既能止毒、清凉解暑，又能补养身体。
如粥能辅助治疗和；能解暑热、清胃润肠、止渴，可治嗓子痛；粥有补肾、利水、消肿和治的功能，肾功能较差的人可多食用；能润肺止咳、养心安神，最适合肺阴不足的老年人食用；能健脾和胃，益气强志，对、、、多等均有一定的疗效；则可治虚证所致的水肿；有利水消肿、止渴生津的功能，并有降的作用；有生津润肺、滋阴养肺的功能；和皮蛋粥则可治疗、和，等等。
夏季饮食一般以温为宜，食暖物即是为了助阳气，符合“春夏养阳，，的原则。养生家们认为，在早晚餐时喝点粥是大有好处的。这样既能止毒、清凉解暑，又能补养身体。
如粥能辅助治疗和；能解暑热、清胃润肠、止渴，可治嗓子痛；粥有补肾、利水、消肿和治的功能，肾功能较差的人可多食用；能润肺止咳、养心安神，最适合肺阴不足的老年人食用；能健脾和胃，益气强志，对、、、多等均有一定的疗效；则可治虚证所致的水肿；有利水消肿、止渴生津的功能，并有降的作用；有生津润肺、滋阴养肺的功能；和皮蛋粥则可治疗、和，等等。
小满滋补饮食除了要着眼于清热消暑外，还要注意不要损伤了脾肺之气《干金要方》里说：“夏七十二日，省苦增新，以样肺气。”意思是，夏天尽管天天热，但人们不可食苦味的食物太多，一定要多吃点儿辛味的食物。这样可避免心气偏亢（中医认为苦味人心），有助于补益肺气(心属火，肺属金，火克金，不亢，肺气平和)。《养生论
身体虚弱，除了通过强化营养食品来补充营养素以外，还可以通过中医的滋药来补充的。针对：蜜汁枣粥养颜原理：补气，补血，花生肉滋润，补气，综合生效使面色红润。做法：把红枣和花生米用温后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入食用。针对面容黑黯：煲养颜原理：面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而健脾补肾，白菜
立夏时分，天气还不算特别热，根据个人体质适当进补并无大碍。若进补肉食，以、、瘦、等平性或凉性的肉制品为好。夏季气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应应酌量增加．每日摄人量应在100～120克为宜。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当地多吃一些鱼、蛋和瘦肉。夏季
小暑时节气候炎热而又多雨，由于暑热挟湿，常使脾胄受困，。再加上气候炎热，使人多喜食生、冷、寒、凉之物，往往因食之太过，又伤脾胃。夏季滋补与冬季滋补不同，一定要清淡，不可过于滋腻，否则极易伤胃。中三认为，、具有健脾益气的作用，且补而不腻、非常适合者夏季煮粥喝，且二者均具有提高肌体免疫力的作用，可有效对
芽中含有非常丰富的维生素c，含量是普通水果的数倍甚至数十倍之多，也是不容错过的春季美食。“春困”的诱因之一，就是油腻食品使人产生饱，妨碍营养摄人，饭后使人出现、、工作效率下降等。所以春季饮食宜清淡，避免食用大油大腻食品，如肥、油炸食品等。春季膳食要科学合理地搭配好膳食，如主食粗细粮、干稀的合理搭配，