：取10克，10克，大米50克。三品共置锅内，加水适量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。每周3～4餐。偏养肾阴。
冬季养肾正当时。下面推荐养肾药膳6款，请对症选用。
淮山：取淮10克，子10克，大米50克。三品共置锅内，加水适量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。每周3～4餐。偏养肾阴。
炒鲜虾：取250克，鲜虾400克（去壳），大葱、姜、盐、适量。将韭菜洗净，切段；鲜虾洗净；葱切段，姜切末。搁锅，放植物油，油沸放入大葱，煸香后，再放虾、韭菜，烹入黄酒，连续翻炒至虾熟透，起锅即可食用。每周2～3餐，连用2～3周。偏养肾阳。但胆固醇高者不宜多吃虾。
山萸：取30克，肉30克（去皮切碎），60克，适量。将山择净，与、核桃肉同入锅内，武火煮沸，文火煮粥，粥将成时放入，稍煮即成。早晚分食，每周2～3次。偏养肾气。
煮老鸭：取200克，老鸭1只，姜、葱、盐、味精之类调味品适量。将老鸭宰杀后，除去内脏，择净血水；将芡实放入老鸭腹内。搁锅，加水，放入老鸭，煮沸后，文火炖至熟烂，加入调味品即成。吃肉喝汤，佐餐用，每周1～2餐。偏养肾阳。
首乌：取60克，粳米100克，3～5枚，适量。搁锅，加水适量，先煮，去渣后，加入粳米、、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3～4次。肾阴肾阳双补。
首：选童子鸡1只，何首乌20克，300毫升，葱、姜、蒜适量。先将宰杀干净的童子鸡切块，开水焯3分钟，捞出。搁锅，放植物油，热后放入葱、姜、蒜，煸出香味后，放入鸡块爆炒，再加入何首乌和鸡汤，文火慢炖1小时左右即成。吃肉喝汤，佐餐用，每周1～2餐。偏养肾精。
：取150克，粳米100克，冰糖适量。将洗净，切口。放入开水中煮2～3分钟，剥去壳、膜。搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或随意食用，每周3～4餐。偏养肾气。