每到持续的雨雾天气，就会感受过多的湿，健脾就可以祛湿。而湿又最容易困脾，湿多了，脾的功能也会受干扰，导致口中清淡无味、胃口差，消化不好、大便溏稀。
中医认为，脾虚湿困时，应健脾去湿，把多余的水分排出体外()或者减少、清除引起身体免疫反应的物质，而温补脾胃是解除湿困的最好途径。温补脾可食用健脾的食物如、、、、、茨实、、鸭子等；祛湿食物有、薏米、、、等。潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物。其实，食点也可以去潮湿。
白煲汤
用油将鱼两面煎黄，用开水猛火煲汤，煮成白色乳状。然后加3克，3克，20克，10克，稍滚3分钟。鲫鱼性甘平，补而不燥，健脾去湿，而且还含有丰富的营养。中医认为此方补脾胃甚好。
田艾煲鲫鱼
田艾30克，鲫鱼250克，10克，煲汤饮用。此方不仅健脾去湿，还可以预防病。
苡米淮山粥
砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，煲粥食用。此方可健脾祛湿。
淮山薏米
淮山、薏米各30克，肉15克，10枚，60克，淘洗干净后与小米共煮成粥，熟后加调匀即成。健脾益气，适用于，食少，肢体。
另外，如果春季得了胃肠型，感觉整身困倦、胃口不好、大便烂、脘满、，可服或者。如果平时脾胃虚弱者，出现胃口不好、大便稀溏，感觉困倦，可服调补脾胃。
