桑葚是桑葚的果实，成熟的桑葚颜色一般为紫黑色，而一般黑色的食物都有补肾的作用。那么从食疗养生的角度看，桑葚怎么吃最补肾呢？
桑葚怎么吃最补肾
1、桑葚粥
食材：桑葚30克，血糯米60克
做法：将桑葚洗干净之后与糯米一起放入锅中煮粥即可，煮熟之后可以根据自己的口味适量添加冰糖。
功效：桑葚粥有补肝肾、明目的作用，用眼过度的朋友可以经常食用桑葚粥，这样不仅能够消除眼睛疲劳，还能够强身健体。
2、桑葚糯米酒
食材：桑葚干50克，枸杞50克，糯米酒500毫升
做法：将桑葚干与枸杞干一起放入瓶中，倒入糯米酒，密封浸泡3天之后即可饮用，冰箱内储存，以防变质。
功效：桑葚甜酒有很好的补益肝肾、乌发明目、生津止渴的作用。桑葚酒中的胡萝卜素和维生素C含量比较多，有很好的抗氧化、延缓衰老的作用。
3、桑葚乌鸡汤
食材：桑甚30克，红枣5颗，黑枸杞10克，乌鸡1只，生姜适量
做法：先将乌鸡焯水，然后将其它中药材装入鸡腹中煮汤，最后放入调味品即可。
功效：桑葚乌鸡汤有很好的补益肝肾、养血补血的作用。
结语：桑葚怎么吃最补肾，桑葚按照以上三种方法食用都有很好的补肾作用。需要注意的是，桑葚干的糖分比较多，所以糖尿病患者最好不要多吃桑葚。
